身體出現老態，問題在丹田塌陷！中醫師教妳3招修復

黃獻銘中醫師 丹田這個概念，其實可以解釋幾個問題： 為什麽我怎麽節食運動也瘦不下來？ 即使體重掉了，小腹跟腰圍還是瘦不下來？ 為什麽我受傷很不容易好，筋骨很容易跑掉？ 為什麽我經過長時間的休養還是很難回復，是不是老了？ 中醫師說我虛，但吃補藥好容易上火，是不是虛不受補？ 丹田－這個概念結合了壹部分中醫、內功修煉、傷科、臨床觀察、以及與同道的經驗討論結合而成。我會盡量以直觀的方式科普化。屬於我自己的體會，同道莫怪。 定義：「丹田」就是經脈匯聚最密集的地方，具體來說從會 *** 為底，肚臍下3寸左右為上端，是壹個盆狀的型態。 丹田也與骨盆底肌群以及核心肌群相關，尤其是骨盆底肌群。故以傷科角度，我會以觸診骨盆底的張力來判斷丹田是否受傷。 疲倦時身體會發生什麽反應？ 我們先把人的經脈與其中的氣血（能量），具象化為壹顆氣球與其中的氣體。 嚴格來說，壹個人感到疲倦時，並不是單純的氣血減少了，而是氣血的「氣壓」（密度）減少了。 這代表什麽呢？代表當身體告訴我們要休息，我們卻遭遇壹打危機要「再撐壹下下」時：要繼續工作、要熬夜念書、甚至要追劇打電動時；為了維持體力，身體會做出壹個反應：「塌陷」。 很直觀吧！氣壓是：氣體分子數量／空間體積，當氣體減少了，空間體積必須變小才能維持密度，而我們剛剛提到，密度才是跟當 *** 力相關的因素。為了維持壹樣的澎度，於是我們把氣球變小了，用來填充的氣體也不用那麽多。 這就是每當我們告訴自己「再撐壹下下」時，身體的危機處理方式。 彈性疲乏即不可逆 還好經脈是有彈性的，如果我們處理完危機後能回到被窩好好睡壹覺，休息補充的氣血會讓暫時塌陷的經脈恢復原本的容量。除非我們壹再的「再撐壹下下」、「再撐壹下下」....壹直到讓經脈彈性疲乏，總有壹天塌陷的經脈無法經休養回到原本的狀態。 做個量化比喻，假設經脈容納氣血總容量是100單位，但經過長時間危機後，經脈塌陷剩下原本的60%。這代表無論怎麽休養，人體能恢復的氣血總量大概就是原本的六成，除非我們主動修復它。 用打電動來比喻，仿佛HP本來是100／100，壹般來說遭受攻擊可能變87／100，休息會回復。但受內傷或中毒後可能變 56/60，之後再怎麽吃藥休養也只能最高恢復到60的HP。黃獻銘中醫師 丹田這個概念，其實可以解釋幾個問題： 為什麽我怎麽節食運動也瘦不下來？ 即使體重掉了，小腹跟腰圍還是瘦不下來？ 為什麽我受傷很不容易好，筋骨很容易跑掉？ 為什麽我經過長時間的休養還是很難回復，是不是老了？ 中醫師說我虛，但吃補藥好容易上火，是不是虛不受補？ 丹田－這個概念結合了壹部分中醫、內功修煉、傷科、臨床觀察、以及與同道的經驗討論結合而成。我會盡量以直觀的方式科普化。屬於我自己的體會，同道莫怪。 定義：「丹田」就是經脈匯聚最密集的地方，具體來說從會 *** 為底，肚臍下3寸左右為上端，是壹個盆狀的型態。 丹田也與骨盆底肌群以及核心肌群相關，尤其是骨盆底肌群。故以傷科角度，我會以觸診骨盆底的張力來判斷丹田是否受傷。 疲倦時身體會發生什麽反應？ 我們先把人的經脈與其中的氣血（能量），具象化為壹顆氣球與其中的氣體。 嚴格來說，壹個人感到疲倦時，並不是單純的氣血減少了，而是氣血的「氣壓」（密度）減少了。 這代表什麽呢？代表當身體告訴我們要休息，我們卻遭遇壹打危機要「再撐壹下下」時：要繼續工作、要熬夜念書、甚至要追劇打電動時；為了維持體力，身體會做出壹個反應：「塌陷」。 很直觀吧！氣壓是：氣體分子數量／空間體積，當氣體減少了，空間體積必須變小才能維持密度，而我們剛剛提到，密度才是跟當 *** 力相關的因素。為了維持壹樣的澎度，於是我們把氣球變小了，用來填充的氣體也不用那麽多。 這就是每當我們告訴自己「再撐壹下下」時，身體的危機處理方式。 彈性疲乏即不可逆 還好經脈是有彈性的，如果我們處理完危機後能回到被窩好好睡壹覺，休息補充的氣血會讓暫時塌陷的經脈恢復原本的容量。除非我們壹再的「再撐壹下下」、「再撐壹下下」....壹直到讓經脈彈性疲乏，總有壹天塌陷的經脈無法經休養回到原本的狀態。 做個量化比喻，假設經脈容納氣血總容量是100單位，但經過長時間危機後，經脈塌陷剩下原本的60%。這代表無論怎麽休養，人體能恢復的氣血總量大概就是原本的六成，除非我們主動修復它。 用打電動來比喻，仿佛HP本來是100／100，壹般來說遭受攻擊可能變87／100，休息會回復。但受內傷或中毒後可能變 56/60，之後再怎麽吃藥休養也只能最高恢復到60的HP。丹田既然是經脈匯集之處，若丹田受傷，氣血的總量上限會受到影響。也會連帶影響身體的代謝。 當代謝下降，人會容易疲倦，而且怎麽睡都無濟於事，並且很容易累積脂肪。即使因為食欲下降了，使體重維持不變甚至下降，體脂肪卻很容易上升。內臟功能也會下降，比如腸胃失調，容易喘，記憶力衰退.... 臉看起來…… 從臉部開始出現幾種現象： 氣色黯淡或是黯紅偏紫 兩頰的蘋果肌開始萎縮 造成蘋果肌上緣組織變淡變淺，眼袋或黑眼圈開始明顯 撐不住的臉部筋膜下滑，往內壓出法令紋，往下嘴邊肉，往外朝下頷棱線使臉變寬 以上4種望診，就是教妳如何具體表達什麽叫「變老」。 體態上也…… 身體上會出現幾種變化： 勤於運動也很難瘦下來。 運動很容易受傷，教練會說妳的核心肌群很難練起來 即使健身有成，也很難減小腹。 沒有運動習慣的族群，體重雖不壹定會上升，但體指率與腰圍容易上升。這代表肌肉逐漸流失。 由於肌肉量流失，體力與代謝下降，想運動時又回到1.的惡性循環。 為何會影響到運動？ 因為骨盆底肌群（會 *** ）是人體筋膜的地基，與骨盆以及足弓壹樣重要。如果骨盆底肌群（會 *** ）受傷，肢體與軀幹很容易運動沒幾下就跑掉。造成這裏痛那裏酸，整個運動的效率直直落。若造成進壹步的內傷，導致疲勞非常容易累積，還容易被誤認為剛開始健身的「重塑期」。 其實許多健身愛好者也疑慮著為何體脂已經夠低還是有小腹。這是因為體腔就像氣球，氣球下端的位置（丹田）被掐住（塌陷）了，下端的組織必然會往上溢出骨盆外形成遊泳圈（小腹、馬鞍...）。脊柱的扭轉變短也會讓腰圍變粗。 臉垮、腰粗、身腫、體弱，不就是「老態」嗎？ 所以這狀態下想減重的患者，用以往「抑制食欲」的策略是事倍功半的。因為妳本來就吃不多還發胖，再減低熱量攝取，有差嗎？ 光休息是不夠的 丹田要主動被修復，才能恢復妳的代謝與食欲。記住，當妳用餐時間到卻不會感覺到餓時（食欲低下），節食是很難瘦甚至瘦的很難看的。 當丹田建立起來後，妳運動後更不容易酸痛，而且體力恢復更快，增肌減脂的效果更好。 對於內外傷，傳統上有3種方式修復： 針與灸 藥物，以活血通絡與補養氣血並用 導引：也就是能夠協調使用外在肌群到骨盆底與核心肌群的各式運動 邏輯上，以針與灸交替使用來拓開已經塌陷的經脈，以藥物註入經脈撐住，再以導引來維持經脈的流通性。讓筋脈保持流通與長養。 目標：恢復會 *** 可動性 大家可以偷偷去廁所做壹個測試：用手去分別抵住左右會陰並且提肛。只要兩側會陰都能用力收縮隆起再去頂到手指，算合格。 如果有以下狀況算不合格： 壹邊力量稍弱，但尚有辦法用力 半邊沒感覺 兩邊都沒辦法操控，而是臀部與大腿在用力代償 這時手指摸會陰患者往往會酸痛難忍，而且右側更痛居多（這跟骨盆旋轉慣性有關）。或是會陰有力，但表層皮膚緊繃，這是外傷導致內傷，要解四肢淺層筋膜。 流通與長養，通與補，是養生與治療的大原則。 作者簡介：黃獻銘中醫師，《針還中醫診所》院長。「針」是針字最原本的寫法，黃院長行醫最大的願望是希望透過「針」灸治療讓患者的身體「還」原到最原初的狀態。曾任明悅中醫診所院長、臺中榮民總醫院醫師、高雄市立中醫醫院醫師、嘉義基督教醫院醫師，醫師國考榜首，中醫西醫雙執照醫師。FB： 中西醫師黃獻銘。