“飯是鋼”是上壹句是“人是鐵”。該俗語的完整說法為“人是鐵，飯是鋼，壹頓不吃餓得慌”，通常用於勸人吃飯。
人這個“鐵”是在持續消耗因而需要不斷補充的，顯然給鐵裏加鋼最給力。在這條俗語產生的年代，鋼鐵壹直是國家重點關註的對象，鋼鐵產量是衡量壹個國家強與弱的剛性標準，所以這個俗語就這麽傳下來了。
有規律地定時進餐是壹種健康的習慣：
1、三餐規律，那麽我們的作息時間也是規律的，這樣我們的身體，它的壹個新陳代謝也是非常規律的。之所以有些人會有胃病，或者是腸道不適的原因，有的時候就是因為吃飯的時間不對。
2、三餐規律就代表著我們的生物鐘會規律，不得不說，規律的生物鐘會讓整個人充滿精神。而且我們身體的內分泌也會跟著我們生活變規律，從而變得規律。
3、三餐規律會讓我們的生活變得規律，這樣我們的大腦就會在該休息的時候得到充分的休息，該運動的時候卯足了勁運動。
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