鍛煉改善x功能比較好的方法

鍛煉改善性功能比較好的方法

第壹、遊泳或者是慢跑

遊泳和慢跑都是有氧運動，可以降低三高，減輕肥胖，提高耐力，改善功能。

第二、深蹲

深蹲可以增加下肢力量，改善血液循環，有助於改善bo起功能及持九力

第三、重點凱格爾運動

凱格爾訓練最方便，坐、臥、站等姿勢都可以進行，不過起初訓練時還是選擇平臥位，收縮盆底肌肉群三到五秒，然後放松五秒，連續十次為壹組，每天做50到60次，可以改善盆腔的血液循環，改善bo起功能。