1、健康減肥的方法
壹、水果減肥
像蘋果，香蕉，芒果，這些水果不僅營養豐富，而且其脂肪含量的成份也是非常低的，是壹個減肥的好選擇，但是水果的營養成份並不是萬能的，因此如果利用水果減肥的話，最好可以多補充壹些其它的營養成份，由其是要註意補充鈣質，要註意水果的甜度，再者如果光吃水果減肥的話，及容易引起營養不良，甚至腸胃方面的疾病。所以說水果減肥要關註壹下其是否科學。是否真的可以在健康的前提下讓食用者擁有好身材。
二、吃肉減肥
有減肥達人稱，光吃肉也是壹個減肥的方法，這裏的吃肉減肥是三餐都以肉類為主食，能不能堅持下去是壹回事，光吃肉減肥，雖然可以讓人在短時間內瘦下來，但是對健康卻非常不益，因此不是減肥的好選擇。
三、拒絕主食減肥
很多人認為面，大米中都含有過量的澱粉類物質，如果多吃的話，會引起肥胖，因此就幹脆拒絕了主食了，而人在不吃主食的情況下，更容易會有饑餓感，因此就會吃了更多的不利於減肥的食物，所以說拒絕主食並不可取，相反的還會讓妳註意力沒辦法集中，精神狀態不好。
2、減肥的飲食原則
首先飲食減肥要註意原則，比如說妳選擇的是水果減肥的話，那麽可以選擇在飯前吃，或者可選擇三餐中的某壹餐以水果代替，但是不能光吃水果壹定要保持營養的均衡，由其是千萬不要以為水果就可以完全代替了蔬菜，要知道蔬菜中有很多營養成份都是水果裏所沒有的，由其是其中的植物纖維，更可緩解體內的脂肪的吸收，所以可多吃水果，蔬菜。
肉類食物也不是不可以吃，但是也不能完全靠肉類減肥，正確的做法應該是堅持吃原味的肉，低脂的肉類，由其是雞肉，兔肉，豬瘦肉，魚肉，牛肉，這些肉類的脂肪含量都是相對低的，可適當多吃，但是壹定要註意烹調的方法，盡量少用紅燒，或者壹些需要另外加油的烹調方法。
拒絕主食更不可取，而是應該要控制壹個量，盡量壹碗飯就好了，可適當的多喝些湯，或者其它的蔬菜類食物。在飯前，多喝些水，可占具胃的容量，可減少攝入過多的食物引起的肥胖。
3、香蕉蜂蜜減肥法
1、香蕉含有豐富的鋅和鈣，能夠幫助燃燒脂肪，還可以幫助排出體內多余的水分，避免水腫，改善代謝。此外，香蕉也還有大量的B族維生素，能夠提高新陳代謝，並調節女性內分泌。
2、香蕉含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助預防便秘。其中的寡糖也可調節腸胃有益菌，幫助改善通便。
3、香蕉中還含有幫助消化的酵素，可以幫助通便防便秘，還可以提高代謝，避免脂肪沈積。