孕婦喝牛奶拉肚子怎麽辦

孕婦在妊娠期裏喝牛奶是很常見的壹件事情，但是有些孕婦會出現壹些異常的情況，就是在和牛奶之後會出現拉肚子的情況，這樣就會讓孕婦擔心會不會對胎兒有所影響。其實對於孕婦喝牛奶拉肚子，可能是因為孕婦的腸胃沒有適合牛奶的吸收，才會出現這樣的事情，將牛奶改成小米粥也是不錯的。如果有些孕婦在喝牛奶後出現拉肚子的話，之後再少量的喝，慢慢適應是可以的話，就是孕婦的腸胃不適合喝牛奶。如果喝壹點點都會出現拉肚子的話建議到正規醫院進行檢查。

懷孕中期飲食要註意：

1、飲食要富含鈣質

鈣質是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚幹是鈣質的重要來源，但要選擇含鹽量較少的進食。乳制品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉壹起吃的話，能提高吸收率。

2、充分攝取鐵質

攝取鐵質能預防貧血，富含鐵質的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質食品和維生素C壹起攝取的話，吸收率會更高，因為維生素C在人體能能促進鐵質吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內的鐵質吸收。孕媽咪在吃飯前1小時，不能喝這些飲料。

3、攝取富含纖維素的食物

多食富含纖維素的食物，能有效預防便秘，但需要進食適度，以免影響鈣質和鐵質的吸收率。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白米飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，並多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物壹天要吃壹種以上。