1、遊泳減肥效果好
遊泳減肥效果比瑜伽減肥效果更好，因為遊泳相對於瑜伽運動強度更大，可以讓脂肪快速燃燒。
雖然說瑜伽和遊泳都能促進脂肪燃燒，實現減肥的效果，但是在相同的練習時間下，遊泳的減肥效果會比瑜伽更好，能更快見效。
練瑜伽能夠起到減肥瘦身的作用主要是從靜態的鍛煉中實現的，各種體式和呼吸配合能促進身體新陳代謝，清理身體內的代謝廢物，加速熱量消耗，從而起到消耗脂肪的目的，壹般練習瑜伽60分鐘，強度相當的話，可以消耗259卡路裏熱量；而遊泳的時候，可以鍛煉全身肌肉，讓脂肪快速燃燒消耗，而且水流的阻力還能幫助塑造身體曲線，遊泳時間達到60分鐘就能消耗650卡路裏，人體在遊泳的過程中消耗的熱量相對於練瑜伽要多很多，減肥效果自然也就更好了。
雖然說遊泳比練瑜伽減肥效果好，但是具體選擇哪個來減肥還是要根據自身實際情況來看，沒有定論，因人而異，但如果想要減肥效果更好的話，建議兩者結合進行，作為兩種不同的健身方式，瑜伽和遊泳的結合能夠達到優勢互補的作用，如練完瑜伽後遊泳，或是遊泳後適當練些瑜伽體式。
想要將兩者結合練習，也不宜在練完瑜伽後馬上就去遊泳，因為這時身體還沒有恢復平靜，馬上就下水的話，不僅容易給身體帶來不適，也會使得瑜伽練習效果打折扣，壹般是建議練完瑜伽至少休息30-60分鐘再去遊泳為好。在遊完泳想要練瑜伽，也同樣要註意時間的間隔。
2、瑜伽減肥的運動
1、哈他瑜伽（HathaYoga）
在瑜伽最初傳入歐美的時候，基本上大部分的體式都歸類到哈他瑜伽當中，嚴格來說，通過活動身體肌肉而達成的體式，都可以說是屬於哈他瑜伽。
減肥功效：比起體式，哈他瑜伽更註重的是放松與呼吸法，在做哈他瑜伽的時候，註意身體的配合度，壹邊調整體態，壹邊呼吸著，動作對身體的負擔十分低，所以也具有緩解壓力的功效，對於消除壓力型肥胖有不錯的積極影響哦！但如果比較喜歡激烈運動的MM，可能就覺得不夠滿足啦！
2、比克若姆熱瑜伽（BikramYoga）
在高溫的環境下，做著強度較為激烈的瑜伽動作，為身體帶來壹定的負擔，這是比克若姆熱瑜伽的特征。做這項瑜伽的同時，需要我們集中精力，摒棄壹切額外的思緒。
減肥功效：比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力，還能凈化體內毒素，將毒素徹底排出後，無論是身材瘦壹圈，還是美肌養顏，好處多多！
3、阿斯湯伽瑜伽（AshtangaYoga）
阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽（力量瑜伽）的始祖，是現今減肥界相當流行、效果也十分相助的瑜伽種類。
阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成，而它的最大的特色就是，將調整動作、呼吸的流瑜伽習慣、勝利呼吸法，與會陰收束法、腹部收束法這兩種體幹運動，融入到妳的日常生活中。
減肥功效：阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高，所以帶來的塑形功效也相當顯著，做這套瑜伽的時候，集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦！
4、艾揚格瑜伽（IyengarYoga）
艾揚格瑜伽也是眾多瑜伽中最熱門的種類之壹，旨在調整身體各部位的狀態，在進行的時候，除了瑜伽墊，可能還需要準備毛毯、小抱枕等輔助工具來進行。
減肥功效：運動起來容易受傷，或者第壹次接觸瑜伽的人群，都可以來做做艾揚格瑜伽，只需細心地跟著指示，作為壹項基本的減肥運動來進行，就能輕松地塑身美體。當熟悉之後，妳可以壹步壹步增加難度，做起來效果顯著，但又不用太勉強自己，快學起來吧！
5、阿奴薩拉瑜伽（AnusaraYoga）
同樣是重視調理全身各部位的瑜伽種類，同時受密宗瑜伽的影響，通過做各種動作，來釋放妳的精神，讓妳人神合壹，放輕松，集中火力減肥塑身。
減肥功效：做了阿奴薩拉瑜伽，妳就會發現整個人真的能放輕松，情緒變得積極愉悅，適合日常工作壓力很大，或是因壓力而造成肥胖的人群。不過阿奴薩拉瑜伽的運動強度不低，而且結合的瑜伽要素比較多，建議已經有瑜伽基礎的人來練習哦！
6、復元瑜伽（RestorativeYoga）
復元瑜伽動作十分輕緩，顧名思義，就是用以恢復的，讓妳的身心放松，再次註滿減肥的動力，鎮定神經，這樣才能讓妳的運動減肥持久下去。做瑜伽的時候，可能會使用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具。而且，為了能讓動作做到位，每個體式保持5-10分鐘。
減肥功效：受到生活和工作上的種種壓力，為妳的身材帶來嚴重影響，此時復元瑜伽就能幫妳告別肥胖因子，因為它能調理自律神經，放松情緒，還有改善睡眠的功效呢！
3、其他減肥的運動
各種有氧健身操
小編其實並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較復雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，壹般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麽效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但壹般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裏很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裏有限速，環境也不太好)。
遊泳
遊泳是壹種很好的全身性運動瘦身方式，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會遊泳，那麽可以用在遊泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會遊泳的朋友也請註意用遊泳來減肥，不是遊泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還壹定要註意足夠的攝氧量。