1、蛋白質含量高的食物
對於孕兩個月的孕媽來講，不能要求吃得過多，只要保證吃進去的食物能夠發揮作用就行了，也就是在飲食上保證質量，那麽蛋白質的攝入就壹定要選擇質量優質的食物，比如：牛奶，羊奶，雞蛋，豆制品，蘑菇等，如果能夠吃進的話，建議多吃壹點，不要勉強自己。
2、脂肪含量較高的食物
脂肪的含量較高的食物，對於胎兒的大腦和皮膚發育都有較好的促進作用，這些脂肪性含量較高的營養素，主要來源是油類、奶類和堅果。在孕期食用的話，動物性的脂肪盡量不要食用，還是植物性的選擇要好壹些，不僅有利於消化，對於孕媽和胎兒的吸收也是非常好的。
3、富含葉酸高的食物
大家都知道，葉酸是在備孕時期和孕早期三個月的時候，需要每日堅持補充的，能夠避免胎兒神經管的正常發育，確保胎兒的健康發育。富含葉酸的食物主要是從有葉蔬菜中獲取，比如青菜和卷心菜，另外柑橘、香蕉、牛肉、動物肝臟等食物葉酸的含量也是比較可觀的。註意，富含葉酸的食物不能長時間的加熱，避免葉酸流失嚴重。
4、含鐵類食物
在孕兩個月的時候，孕婦的血容量會擴充，因此，鐵的含量需要增加到壹倍，為了避免因為孕期貧血造成的不良後果，建議應盡早補充鐵，富含鐵的食物有牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿等。