1、狗肉和羊肉是冬季滋補佳品。老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風禦寒活血。體質虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質。將牛肉適量切小塊，加黃酒、蔥、姜、用砂鍋燉爛，食肉喝湯，有益氣止渴、強筋壯骨、滋養脾胃功效。
2、冬季“食補”，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。
3、冬季幹燥缺水，蝸居不動，同時又好補多食，這都是便秘的誘因。因此，多喝水，“可以用嘴唇幹不幹作為是否缺水的壹個標誌物”，抹唇膏不是關鍵，喝足水才是重點。“少量多次飲水，喝的時候不要壹飲而盡，慢慢喝，小口喝，不著急。”
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