長高最有效的運動有什麽？

1、遊泳：

遊泳是壹種全身性的運動，可以拉伸身體的肌肉和骨骼，促進身體的生長發育。

2、籃球：

籃球是壹項需要跳躍和伸展的運動，可以刺激身體的生長激素分泌，促進身高的增長。

3、跳繩：

跳繩可以鍛煉身體的協調性和靈活性，同時也可以促進身高的增長。

4、瑜伽：

瑜伽可以幫助身體放松，促進血液循環，同時也可以幫助身體的生長發育。

5、跑步：

跑步可以鍛煉身體的耐力和肌肉，同時也可以促進身高的增長。