1、坐月子的食療方
月子營養要按需調配
現在的新媽媽們都非常重視產後的飲食，如何烹調出既調理身體，又增加泌乳量，還不會使身材發胖的月子餐，幾乎是所有新媽媽考量月嫂的壹項重要指標。那麽，“坐月子”到底需要補什麽?補多少呢?
中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範誌紅表示，月子期間，產婦對各種營養素的需求水平是非常高的，幾乎達到女性壹生當中的最高水平。由於各國的營養學界都沒有給“月子”制定壹個單獨的營養標準，所以具體的營養素和能量供應量要根據實際情況進行調整。
考察的元素包括：壹是看產婦的體重和健康狀況。如果孕期增重已經過高，則在保證維生素和礦物質供應的前提下，熱量要適當下調，特別是減少脂肪和精白澱粉的供應量;反之亦然。二是看產後的乳汁分泌需求。有些產婦因為種種原因不給孩子哺餵母乳，那麽如果按哺乳母親的熱量要求來制作食譜，必然導致身體發胖。三是看產後的體力活動大小。有些產婦是剖腹產，臥床時間較長;有些產婦是自然分娩，產道損傷不大，較早起床做輕度活動。有些產婦需要自己照顧嬰兒，甚至過兩周時間就開始操持家事，有些則有幾個家人輪番照顧，壹個月中很少有體力活動。這些都應在個性化訂制食譜當中給予考慮。
2、坐月子禁區
（1）多吃母雞
在傳統的營養觀念裏，母雞是營養價值較高的食物，能增加產婦體質、增強食欲，還能促進乳汁的分泌。但現代營養學證明，母雞不但不能增乳，還會導致回奶的現象。到底哪壹種說法是正確的呢？相信許多新爸爸會壹下陷入左右為難的狀況。
母雞體內含有大量的雌激素，產婦大量食用後，會導致體內雌激素的含量大幅度提高，催乳素功能減弱甚至消失。同時母雞含有的脂肪較多，易導致產婦乳汁中脂肪含量過高，引起新生寶寶消化不良、腹瀉等癥狀。其實，相比母雞，公雞更有利於母嬰的身體健康。公雞體內含有的雄激素能對抗雌激素，降低產婦的雌激素含量，促進催乳素作用使乳汁增多。同時公雞所含脂肪較母雞少，對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。
（2）急於喝催奶湯
多喝湯的確可以補充產婦身體裏的水分，增加乳汁的分泌。但產奶的前提是乳腺管全部暢通，如果乳腺管不暢通，分泌出的乳汁會堵在乳腺管內，引起乳房脹痛。因此，產後不要急於喝催奶湯，應先讓寶寶吮吸媽媽的乳房，以促進乳腺管的全部暢通。
在妻子乳腺管全部暢通後，丈夫可為妻子準備壹些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對妻子下奶有所幫助。不要給妻子喝過於油膩的湯，這樣會增加妻子乳汁中的脂肪含量，傷害寶寶尚未發育成熟的消化功能。
（3）多吃紅糖
紅糖性溫，具有益氣、活血、化食的作用，但也不能憑此成為產婦必不可少的營養補品。由於紅糖具有活血作用，過多的食用會增加產婦女性私處出血，不利於子宮收縮。因此，產後紅糖不宜久食，食用10天左右即可，不然會造成不良後果，傷害產婦的身體健康。
（4）忌吃蔬果
水果、蔬菜常被人們歸為生冷食物，產後進食蔬果，通常被認為會對產婦的胃腸產生不良影響，還會引起腰酸背痛，其實這種說法並不科學。水果、蔬菜富含維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質等營養物質，對產婦的身體恢復和乳汁分泌都是必要的。產婦分娩後代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，產婦更應適當地吃些蔬果，以防中暑。
當然，水果、蔬菜的種類繁多，不是每種都適合產婦。丈夫應細心地為妻子挑選，避免不合適的食物傷害妻子的身體。如梨等性寒的食物，產婦應少食用，以免引起腹瀉等癥。蔬菜應經過適當地烹調，以去除食物本身的寒性，減少對妻子的傷害。