冬季生活小知識

1、保持室內空氣流通:在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，將使室內空氣受到嚴重汙染。人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。另外，冬季是壹氧化碳中毒事件的好發季節，因此壹定要保持室內空氣流通、新鮮。

2、調節飲食;冬季膳食的營養特點應該是攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能，營養素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，礦物質的攝取量也應較平時需要略高壹些。維生素的部分，應特別註意增加維生素C的需要量。

3、首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意誌安靜，人體潛伏的陽氣不受幹擾，這是冬季保健首先要註意的。

4、其次，要十分註意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要註意背部保暖，避免受到傷害。

5、接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要註意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。

6、另外要特別註意的是;冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等。茵此應減少洗澡次數，及洗澡過程的保暖動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應註意。

7、根據中醫“虛則補之寒者溫之”的原則，在冬季膳食原皂應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調哩，以提高人體的耐寒能力。冬季“食補”，應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。

8、在此要特別提出的是，冬令進補最好能夠享醫師諧詢，以免誤用不適當的藥才，反而造成身體的不適。例如:腸胃有問題的人壹定要小心選擇適當的藥膳，否則過於滋膩辛辣的補藥，容易造成腸胃的損傷。