首先是腹部減肥預防措施，這是長期的需要註意的減肥方法，能夠預防反彈。
1運動和飲食相結合，多吃蛋白類食物，運動要以針對腹部的運動和有氧運動為主。
2少喝酒，多走路，少坐車。
3平時多練習腹式呼吸，多用腹式呼吸走路。
運動：
上腹部：仰臥起。上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。註意，不是仰臥起“坐”！每天做2組，壹組15個。
下腹部：仰臥舉腿。90度擡腳，平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的擡起來，與身體成90度角，再慢慢放下。每天最少做3組，壹組15個。
腰兩側：觸碰腳裸，站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。左右各壹下為1個，每天做2組，壹組20個。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3fb43166d224f4a596ef51a04f790529922d1c0"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b3fb43166d224f4a596ef51a04f790529922d1c0?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/b3fb43166d224f4a596ef51a04f790529922d1c0"/>
擴展資料：
馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。
因為馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
參考資料：