晚上睡覺前的時候喝牛奶最有助於身體長高。
晚上睡前1個小時喝牛奶能長高。晚上人體的吸收能力較強，對於含有豐富營養物質的牛奶，人體可以進行最大限度的吸收和消化，從而對人體發揮積極作用。再加上牛奶所具有的促進骨骼發育的作用，那麽，適當地喝牛奶就可以加快人體長高。
在日常生活中，很多人常喜歡在早上喝牛奶，殊不知，早上喝牛奶易導致營養成分的流失，從而不能很好的吸收牛奶所具有的營養物質，也就不會起到良好的長高效果。主要是因為早上人體常處於空腹的狀態，此時飲用牛奶，常會隨著人體其他物質排除體外，不被吸收。
在晚上睡前，喝上壹杯熱牛奶，不僅可以促進人體長高，而且還能夠改善人體失眠的癥狀，提高睡眠質量，從而還可以提高第二天的工作和學習效率，有利於人體健康發展。特別是針對於青少年朋友，正處於骨骼發育的關鍵期，更應該抓住機會，適當地飲用牛奶，達到長高的目的。
不過雖然說牛奶可以起到很好的長高作用，但是也要註意適量即可，否則其豐富的蛋白質和鈣元素會對腸胃帶來壹定的負擔，從而引起腸胃不適，導致對其他食物的攝入量減少，營養物質吸收不足，就對長高起到消極的作用。