首先，睡覺是非常重要的，每天壹定要按時睡覺。睡覺壹定要有規律，不能熬夜。最好在晚上11點半之前就上床睡覺，因為12點到3點這個時間段是身體排毒的時間。所以壹定要休息好，要不就會很容易長出很多斑點。
第二，要經常運動，每天最好保持壹個小時;這樣，身體才會更好。因為運動可以排出體內很多的毒素，讓人的氣色變得更好，更紅潤。運動對於我們的身體是非常有益的，它可以幫助我們解壓，讓我們心情更愉快。現在很多明星都有鍛煉的習慣，每天都會運動，請私教壹對壹指導、打拳擊等，所以她們的氣色、皮膚都是很好的。
第三，壹定要經常喝水，因為身體每天都需要很多水去進行血液循環、新陳代謝。經常喝水會幫助我們排出很多毒素，壹般每天喝水，最好早上喝比較好，每天的喝水量大概要8杯。
第四，平時要經常敷面膜，補水，讓我們的臉看起來更加水潤，有光澤。可以選壹些適合自己皮膚的護膚品，還要給自己的脖子補水，因為脖子是女人非常重要，經常露在外面的壹個部位，是很容易衰老的。
第五，平時吃飯，不要偏食，營養最好均衡壹點，不能只吃壹種東西，要經常更換，幾種交替壹起吃。這樣，我們的膚色才會變得更好。最好多吃水果、有蛋白質的食物。
第六，壹定要保持愉快的心情，平時不要太焦慮，總沈浸在緊張的心情中。對生活的很多事情，壹定要保持開放的態度。如果壓力很大，可以找朋友傾訴，或做運動、逛街等。因為如果心情總是很焦慮，壓抑的話，就很容易衰老，出現皺紋等。
只要多加註意，每天按照上面那樣去做，壹般都會老得很慢，看起來很年輕，氣色也會更好。作為壹個30歲的女人，壹定要對自己好壹點。這樣，生活才會越來越燦爛。