腳踝扭傷後並不是說能走路了就是好了，真正的康復應該是肌肉力量、動作協調性、神經反應都恢復到原來的水平。在進行腳踝康復性訓練之前，請確保自己腳踝扭傷已經基本恢復，即已經可以正常行走，不大幅彎曲不會疼痛，方可進行力量性訓練。即保護，休息，冰敷，擡高和固定。目的就是為了盡可能抑制腫脹，減輕疼痛，減少對慢性期的功能障礙。所以扭腳後2-3天，不要在使用腳腕了，要每2小時冰敷10分鐘；急性腳扭傷，大部分是因為足部突然過度內翻或外翻，造成局部氣血錯亂，還有會在運動時發生，扭傷後踝關節周圍會發生腫脹、壓痛、淤血等。對於踝關節的疼痛，采用針灸治療可有立竿見影的效果。
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治外用藥最好在扭傷壹到兩天後使用。比如塗抹正紅花油，直接把正紅花油塗抹在扭傷外，並輕輕的按摩，讓皮膚把藥液充分吸收，每天用三到四次。正紅花油是以中藥紅花為主要原料提取出來的天然油脂，既能消腫止痛，也能活血化瘀。
扭傷是生活中特別常見的壹種軟組織損傷，多發於踝關節處，在籃球運動中經常可看到壹個急轉身、起跳落地等動作都可能導致腳扭傷。如果腳踝扭傷，腳踝長，非常明顯，而且有淤血淤青，那建議最好到醫院裏拍個片子，排除是否有骨折，如果有骨折，位置不好的話，有可能要手術治療，如果位置還可以，那可以打個石膏制動休息壹個月。