遊泳的正確姿勢：保持水平狀態，腿部動作推進，手臂動作配合呼吸。腿部向外蹬出並攏，手臂伸直並攏手指向前，向外劃水時向外伸展，劃至大腿兩側時彎曲成直角，然後內劃至腰部兩側時伸直並向前推進。呼吸在手臂向外劃水時擡頭吸氣，手臂內劃時低頭呼氣。