跳繩最好在什麽時候跳

人體運動的最佳時間是下午四點到七點，因此在這段期間內跳繩是最佳的選擇。壹次控制在30分鐘左右，不要超過60分鐘。每次跳繩的作用大小跟時間長短有關，但不能以跳繩的時間衡量運動的質量。運動後在體內產生乳酸需要48-72小時才能代謝掉，因此不建議天天訓練。建議隔天壹次或者隔兩天進行壹次效果最好。