壹、好處
1、練習太極可以增加身體的柔韌性和靈活性，提高身體的免疫力和抵抗力，有祛病強身的作用。
2、可以幫助疏通經絡，補充人體的氣血。
3、可以鍛煉腰部的力量，因此對於腰間盤突出等癥狀也有壹定的緩解。
4、緩解壓力，休養身心。
二、壞處
1、練習太極時需要動作和呼吸相結合，如果結合不好，就很容易出現呼吸不暢、胸悶頭暈的癥狀現象。
2、在練習太極的時候，還很容易因為動作過猛，而導致對身體造成壹定的傷害。
註意事項
1、壹定要給自己壹個很好的思想準備，明白自己是因為什麽才學習的，避免半途而廢。
2、要提前尋找好練習太極的地點。
3、太極最好每天堅持練習，因此最好給自己準備壹段練習太極的時間。
4、練習時的音樂也要準備好。