吃什麽對眼睛好對眼睛最好的食物
吃什麽對眼睛好對眼睛最好的食物。眼睛對我們是很重要的，眼睛有問題，做很多事情都不方便，最近又特別多沈迷於手機和電腦的人，對眼睛傷害很大，因此我們需要保護好我們的眼睛，讓我們壹起來看壹下吃什麽對眼睛好對眼睛最好的食物。
吃什麽對眼睛好對眼睛最好的食物1
1、西藍花
西藍花在眾多蔬菜當中，各種營養物質的含量是最高的。不僅含有非常多的營養元素，而且還有非常多的蛋白質以及維生素等等，這些營養物質對眼睛有著非常好的作用，經常食用還能夠防止眼睛出現白內障。
2、藍莓
壹般的眼睛問題主要就是因為自由基所造成的，這些自由基會對眼睛當中的晶狀體進行破壞，導致晶狀體慢慢變渾濁。藍莓當中歧化酶含量非常高，平時的時候可以多吃壹些藍莓，能夠幫助眼睛清除自由基，防止出現眼睛疾病。
3、獼猴桃
獼猴桃當中的維生素C含量要比別的水果高很多，而給眼睛體補充充足的維生素C，能夠防止光線對眼睛進行過度刺激，從而防止出現白內障。如果平時用眼比較多的話，可以多吃壹些獼猴桃，能夠有效緩解用眼疲勞。
4、黑芝麻
大家都知道，經常吃黑芝麻對於肝臟和腎臟有非常大的好處，而肝臟的好壞將會直接關系到眼睛的好壞。在平時可以多吃壹些黑芝麻，不僅可以養護肝臟，而且也能夠間接保護好眼睛，讓自己眼睛視力更好。
5、菠菜
菠菜壹種十分常見的'綠色蔬菜，營養價值極高，而且含有非常多的胡蘿蔔素。在平時多吃壹些菠菜，對眼睛能夠起到非常好的保養效果，能夠讓眼睛當中的晶狀體保持健康，從而防止眼睛疾病的出現。
6、聖女果
聖女果中各種維生素含量非常高，能夠有效幫助眼睛清除自由基，從而起到保護眼睛的作用。另外，聖女果的抗氧化能力非常強，能夠防止基因突變，還能夠增加皮膚彈性。平時多吃壹些聖女果，不僅美容養顏，對眼睛也有很好的保護作用。
現在很多人都會經常感覺眼睛酸澀、疲勞，主要就是因為長時間用眼，眼睛休息時間過少所導致的。平時在用眼壹段時間之後，應該盡可能地讓眼睛進行放松，養成壹個好的用眼習慣，再在飲食上進行調整，這樣才能夠讓我們的眼睛越來越健康。
吃什麽對眼睛好對眼睛最好的食物21、這壹類的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等含有膠原彈性物質的食品。因為食物中的膠原物質有壹種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能。
2、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿蔔等富含抗氧化活性物質的十字花科蔬菜。不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”，其奧妙在於蔬菜擁有“秘密武器” ——堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沈澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。
3、豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沈澱下來，然後排出體外。黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以 立足。這壹類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外，不給輻射物質留下絲毫立足空間。
4、針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人應多吃明目類的食物。計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。
5、必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。僅增加其中任何1種維生素，都不能得到預期的營養效果。礦物質的營養平衡問題尤為重要，體內鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合適，否則不能維持水與電解質平衡，輕者損害健康、重者甚至危及生命。