睡得久不等於睡得香。睡得久是指人在床上躺著睡覺的時間很長，但這並不能說明在睡著期間睡得很香，可能只是淺度睡眠。睡得香是指深度睡眠，即使只是睡三到四個小時，但是睡得香，第二天起來照樣得很有精神的。
壹、睡得久人體休息了壹夜後，肌肉和骨關節處於“松弛”狀態。準時起床可以快速激活肌肉，喚醒肌肉，血液供應也恢復正常，晚上堆積在肌肉上的代謝物也會排出體外。但是在床上睡太久，肌肉組織無法及時恢復，腿軟，四肢無力，可以說是“睡覺會累”。另外，睡眠時睡眠中樞長期處於興奮狀態，其他神經中樞受到抑制，時間長了會引起神經系統功能障礙，大腦供血不足，大腦昏迷，整個人看起來很無助。睡得太久不僅會增加白天的疲勞感，還會增加不健康的危險。每天晚上睡9個小時以上的話，患癌癥的危險會顯著增加。睡眠太長會錯過吃飯時間，起床後很多人會壹起吃早飯和午飯，容易吃得太多，容易引起飲食障礙，影響消化功能。
二、睡的香睡覺環境很重要，尤其是空氣負氧離子的含量。負氧離子，特別是生態級的小粒子負氧離子，也被稱為“益面因子”。科學研究表明，這比大型負離子更容易通過血腦屏障被人體吸收。這些自然因子壹旦進入人體循環系統，首先會對人的腦神經中樞產生積極影響。通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，對神經系統和人體內分泌產生明顯的生理變化。自主神經高級中樞和植物神經系統調節良好，大腦皮層功能改善，徹底消除機體疲勞感，從根本上緩解緊張的精神，失眠、神經衰弱也無法治愈。小負離子是自然空氣中最重要的組成部分，可以實現空氣的徹底凈化，消除新鮮呼吸中的失眠。
綜上所述，每天要保證充足的睡眠時間，並不是在床上花費的時間。有睡眠問題的人應該改善睡眠質量，而不是增加睡眠時間。長期睡不著覺的人可以在睡覺前泡腳，放松身體，快速入睡。