戒煙的好處：
1.改善健康：戒煙能夠顯著改善呼吸系統健康狀況。吸煙會損傷呼吸道黏膜，導致慢性支氣管炎、肺氣腫、肺癌等疾病的發生。戒煙後，呼吸系統的癥狀會減輕，咳嗽和氣促等癥狀也會緩解。
2.降低患病風險：戒煙能夠降低心血管疾病、中風、慢性阻塞性肺病、癌癥等疾病的風險。吸煙會使血管收縮，增加血栓形成的風險，導致心血管疾病的發生。戒煙能夠減少吸入的有害物質，降低患上上述疾病的風險。
3.提高生活質量：戒煙可以提高生活質量，改善味覺和嗅覺，減少牙齒和手指的變黃，減少口臭和身體氣味。此外，戒煙可以減少壹些社交場合的尷尬，例如在公***場所吸煙會受到他人的反感，而戒煙後不會受到這些負面評價。
4.減少二手煙的危害：二手煙是指吸煙者吸出的煙霧中含有的有害物質對旁觀者造成的危害。戒煙可以減少周圍人的二手煙暴露風險，特別是對年幼的孩子和妊娠期婦女的健康有益。
壞處：
1. 戒煙會導致煙草戒斷綜合癥。戒煙後可能會出現不適、頭痛、焦慮、失眠等癥狀，這些癥狀壹般會持續幾天到幾周不等。
2. 戒煙會增加體重。吸煙可以抑制食欲，戒煙後會導致食欲增加，可能會導致體重增加。
3. 戒煙會影響心理狀態。長期吸煙會使大腦習慣於煙草的刺激，戒煙後可能會出現焦慮、煩躁等心理癥狀。
4. 戒煙會影響社交。吸煙是社交中的壹個重要部分，戒煙後可能會使人感到孤獨和排斥。