緩解工作壓力的方法：
1、靜心減壓
靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找壹處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。
學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練——每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息。學會放下——透過輕松的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
2、忙亂中自我調節
事實上，不少上班族都常要面對沈重的工作，以致出現情緒困擾，心理學醫生認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。
另外，每個時間段只適合處理壹件事，便不須同壹時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專註，會出現很多焦慮。要知道，愈是專註，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。
中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中壹起，專註於壹件事上，不用再掛心其他事。
3、多親近大自然
減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過壹些活動幫助減壓，首選是接近大自然。
在國外，非常流行森林浴，郊區壹般是森林浴的首選地，越多的樹木，負離子成分越高，可促進血液循環，提升抗壓能力。
擴展資料：
緩解工作壓力的食物：
1、酸奶
研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經傳輸物質的活動，使妳恢復精神。像酸奶這種高蛋白、低脂肪的食物對於減壓是最好不過的了。
2、芹菜
富含鈣成分的食物對於消除精神壓力很有作用。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈，穩定神經。此外，用開水沖開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。
3、蜂蜜
人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現頭痛癥狀，對於這種頭痛，蜂蜜能有效減輕頭痛癥狀。出現頭痛現象後吃壹勺蜂蜜，過30分鐘後妳就會驚奇地發現頭痛消失了。如果將苦艾和當歸各放壹半在蜂蜜裏，用高濃度每天喝壹兩杯，能從根本上改善體質。
4、紅薯
持續的精神壓力及過度疲勞、運動不足等很容易引起便秘，有效治療便秘的食物是蒸紅薯。紅薯的白色黏液能清理腸子，所以蒸完後不剝皮直接食用就可以了，吃得越多越好。紅薯皮含有的礦物質成分能有效抑制糖分的異常發酵，另外紅薯葉或莖部都有相同療效。
5、魚類
鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類中所富含的OMEGA3能有效減輕壓力大帶來的憂郁癥狀，平時多攝取富含omega3因子的食物還能降低憂郁癥的發病率。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。
6、谷類食物
全麥食品是上班族減壓時必不可少的壹種食物，在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群，谷類食物的纖維質除了能改善腸胃道的問題之外，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有：全麥面包、糙米、綜合谷片等。
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