健身操是很多女性比較喜歡的壹種減肥有氧運動，經常跳健身操的減肥秘訣有很多，經常練習可以有效的給身體減肥。那麽，鄭多燕健身操怎麽跳呢?下面就和我壹起看看吧!
1、腰部+背部運動
仰臥支起膝蓋後，雙手撐住腰部，擡起、放下臀部，反復20次左右。
2、前臂+腿部運動
壹條腿彎曲著地，另壹條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復擡起、放下伸直的那條腿。
3、腿部運動
筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。
腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內側肌肉疲乏。
4、腰部+腿部運動
可以壹邊看電視壹邊進行的運動。側臥後用雙手支地，將腿擡起、放下30次，則腰部和大腿內側肌肉酸痛。
重點
進行Health時，正確方法是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的順序進行。
此外，為了消除體內脂肪，最好在低重量的條件下反復進行若幹次。
適當的'休息時間為30秒至1分鐘左右。
塑身操壹
身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)。
雙手抱頭，將身體慢慢擡離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。
慢慢將身體放平，繼續動作做20次。
效果：
這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
塑身操二
仰臥躺在床兩腳並攏慢慢擡起，擡到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。
在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。
壹開始停止的時間約15～30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。
效果：
可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。