可以調整說話的距離、改變說話方式、練習口腔肌肉、使用降噪麥克風、調整麥克風音量等。
1、調整說話的距離
如果您離麥克風或話筒太近，聲音會比較大。嘗試調整距離，保持適當的距離，可以讓聲音更柔和。
2、改變說話方式
如果您平時說話比較大聲或是用力說話，可以嘗試放松喉嚨，調整說話方式，讓聲音更加柔和。
3、練習口腔肌肉
口腔肌肉的松緊程度會影響聲音的大小。可以嘗試練習口腔肌肉，例如舌頭操、嘴唇操等，可以讓聲音更加柔和。
4、使用降噪麥克風
如果您需要頻繁地進行語音通話或者錄音，可以考慮使用降噪麥克風。這種麥克風可以降低環境噪音，讓您的聲音更加清晰，同時也可以減小您的聲音大小。
5、調整麥克風音量
如果妳在進行語音通話或錄音等操作時需要將自己的聲音調低，可以調整麥克風的音量大小。需要註意的是，如果妳在公***場合或與他人進行交流時，也應該註意自己的音量，避免幹擾到他人。