1.紅豆減肥的做法
大紅豆減肥法
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長參6克，大棗10枚。
做法：將所有材料***放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。
溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡壹個小時，會比較容易煮爛的。
食用方法：做好後，分兩等份，壹份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗壹起吃下。另外壹份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏，下次加熱再吃。要趁熱時吃，效果才好。
紅豆薏仁湯
材料：紅豆100克、大薏仁200克。
做法：將紅豆和薏仁分別泡4小時。然後將所有材料和清水壹起熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然後關火，再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。
紅豆馬蹄水
材料：紅豆200克、馬蹄數個。
做法：將馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水壹起煮成紅豆湯。然後將紅豆沙倒入馬蹄水裏，攪拌均勻即可食用。...
2.紅豆減肥的好處
1、補血養顏
紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分，而且紅豆中還含有維生素b1和維生素b2等可以幫助制造血紅素的原料。
2、低卡路裏
想要有效減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源於碳水化合物和優質蛋白質，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是肥胖者理想的低熱量減肥食品。
3、促排便
便秘是肥胖，特別是部肥胖的壹個主要原因。紅豆中豐富的纖維質，可以將體內的水分和其他廢物壹起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫妳減肥防便秘。
4、消水腫
紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫妳排出水毒，加快新陳代謝，讓妳越吃越瘦。
3.紅豆減肥有效嗎
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。因此，食用紅豆可以讓妳的大腿和腰腹部有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆是減肥的佳品，而且還能美容，對於愛美又註重身材的女性來說可謂是不可多得的食療佳品。如今，有不少的減肥愛好者總結出了壹系列的紅豆減肥吃法，能快速幫助妳減少腹部脂肪堆積，告別大肚腩，愛美的妳不妨壹試哦。
4.紅豆減肥註意事項
1、網絡上流傳的紅豆減肥法宣稱“3周瘦24斤”絕對是誇大了效果。而且很多減肥食譜沒有表明具體的食用方法，不少人會認為是用這些紅豆減肥食譜替代正餐或者主食，這是不科學的。正確的方法是根據個人的喜好，用紅豆湯等隔天替代晚餐，或者餐前食用，增加飽腹感，減少其他熱量的攝取。
2、壹般人在食用紅豆時，都會加壹些糖，增加口感，這種做法也無可厚非。但是脾胃氣虛的人，過服甜食容易有飽脹的不適感。而在煮紅豆時加入少許鹽，則有軟堅消積的作用，有助於排除脹氣。
3、紅豆減肥法有壹定的減肥功效，但是不能作為減肥的主要方式，還需要從每天整體熱量上進行控制，同時還需要加強運動，運動才是最有效、最健康的瘦身方式！
5.節食減肥的危害
1、體內蛋白質被消耗
營養吸收不足時，身體會優先消耗體內的蛋白質而非脂肪，而蛋白質不完全分解則會產生自由基，自由基是人體疾病及衰老的罪魁禍首。
2、基礎代謝率下降，成為易胖體質
長期節食會使我們的身體缺乏營養，基礎代謝率降低。而基礎代謝率下降，是成為易胖體質的因素之壹。
3、極易反彈
當節食減肥遇到瓶頸後，很多MM就會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。
4、優質蛋白不足
眾所周知，人體形成的基本單位是細胞，而細胞形成的主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麽當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能，如皮膚變得暗沈、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）等。