眾所周知，基本功對於學習舞蹈是很重要的。民族舞是指產生並流傳於民間、受民俗文化制約、即興表演但風格相對穩定、以自娛為主要功能的舞蹈形式。那麽，民族舞的基本功有哪些呢？下面就和我壹起看看民族舞基本功視頻教程吧！
民族舞有哪些基本功
壹、壓腿
這是少兒民族舞基本功訓練中最基本的訓練，分為壓前、旁、後腿。
壓前腿：少兒45°斜角面對把桿，雙腳“五位站立”。壹手扶把桿，壹手自然下垂，挺胸、收腹。然後將重心移至主力腿，動力腿旁吸後向前伸直擡至把桿之上，向前壓腿；
壓旁腿：在壓前腿的基礎上，少兒的直立腿旁轉90度即變為壓旁腿；
壓後腿： 少兒在前面兩個動作基礎上，直立腿再旁轉成後腿，壹手扶把桿，壹手三位，向後壓腿。
建議：少兒壓腿訓練時建議選用節奏感比較強的音樂。
二、踢腿訓練
踢腿訓練是訓練少兒腿部肌肉的力量和柔韌性，分為小踢腿訓練和大踢腿訓練。
在踢腿時，少兒上體要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，兩腿外開，重心在主力腿上。而當向前做小踢隨時，動力腿有速度地經過擦地繃腳面，向前踢出35°或45°然後，經過腳尖著地收回。需要註意的是，在做小踢腿訓練時要註意繃直膝蓋。
少兒壹手扶把桿，壹手七位，雙腳小八字站立。以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平穩，腳背要繃直，膝蓋要繃緊，腿踢得越高越好。向前、向後踢時要對準動力腿的肩，向側踢時要對準耳根。踢起和落回時，要經過擦地，落回時要求具有控制力，輕輕落地。
三、把桿訓練
把桿練習是進行形體訓練的最基本的訓練，主要通過把桿的輔助，幫助少兒掌握最基本的姿態，分為雙手扶把和單手扶把兩種方式。由於少兒年齡較小，手部的'力量較小，因而少兒在做把桿訓練時適合雙手扶把的方式。
面對把桿，身體離把桿約1尺左右，雙腿貼緊，腳跟並攏，膝蓋繃直，雙手放松弛，輕輕地放在把桿上，與雙肩同寬，兩肩放松，雙肘下垂，肩胛放松，稍稍往後打開。腹肌，背肌和臀肌收緊向上提，頭部正直，面部表情松弛。
此外，少兒在進行把桿訓練時可以與其他動作組合進行訓練，比如下腰、腳尖點地、蹲姿、壓腳跟等。
四、劈叉
劈叉是舞蹈訓練時訓練韌帶柔韌性的高級階段，需要循序漸進的練習。
將腿左右分開成壹字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成壹線並坐於地下方為合格即為橫劈叉；將腿前後分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至壹條線坐於地下為合格則為豎劈叉。
五、下腰
少兒在做下腰時，由於手腳缺乏力氣，往往支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。通過下腰訓練，找的用力的部位和下腰的要領，能很好的鍛煉少兒腰部的柔韌性。
雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向後仰，頭擡起來向後找自己的腳後跟，身體和手都向腳後跟靠齊並往裏卷。下好腰以後，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳後跟。
六、壓肩
壓肩是打開少兒肩部韌帶的練習。
壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩條腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。