早晨跑步有什麽好處?

早上跑步是進行身體鍛煉的壹種運動方式，經常早上跑步的好處有很多，最為明顯的好處就是提高免疫力、增強體質以及改善精神狀態。

早上跑步如果想要達到健身的效果，最好壹周跑步三次以上，每次跑步半小時至壹小時，運動的強度也要掌握好，跑步五分鐘後脈搏跳動最好不要超過120次/min.

如果心率過速要減少運動量。如果在鍛煉的同時還能夠正常交談，說明鍛煉強度還不夠。註意剛開始鍛煉時要進行充分的熱身，防止運動過程中肌肉拉傷。