失眠雖然看似不是大病，但如果長期失眠就會誘發各種疾病出現，所以有失眠問題的人群壹定要及時改善，否則就很容易導致身體 健康 受到嚴重危害。
尤其是對於經常 失眠 的老年人群來講，除了應該積極治療之外，平時還應該多吃這幾種食物，對於緩解 失眠 癥狀非常有幫助。
經常失眠吃什麽能改善？
1、牛奶
牛奶是壹種營養十分豐富的飲品，不僅富含大量的蛋白質、維生素，還含有很多微量元素。
對於失眠人群來講如果平時經常喝牛奶，可以起到非常不錯的鎮靜安神效果，尤其是在臨睡前喝壹杯熱牛奶，不僅可以有效緩解 失眠 癥狀，而且還可以促進睡眠質量。
2、酸棗仁
酸棗仁酸棗的種子，從中醫角度來講屬於壹種中藥材，具有養心安神、緩解 失眠 、改善睡眠質量的作用。
對於深受失眠困擾的人群來講，平時可以多用酸棗仁泡水喝，不僅可以起到防治失眠的作用，而且還能為身體補充大量的營養物質；
尤其是對於抵抗力比較低的人群來講，還能有效增強體質和免疫力。
3、桂圓
桂圓是大家都比較熟悉的熱帶水果之壹，無論是新鮮的桂圓還是被做成幹果，都可以勾起人們的食欲。
由於桂圓不僅營養十分豐富，而且還是壹種藥食同補的中藥，對於緩解身體疲勞、治療頭痛頭暈、崔進睡眠等；
都具有十分有效的作用，除此之外還能提升記憶力並改善健忘癥。
4、百合
百合是壹種具有清心安神、養陰潤肺作用的中藥材，如果平時經常用百合煮水喝，不僅可以有效提升身體抵抗力和免疫力，而且還具有防治失眠多夢的作用。
另外，百合也是壹種滋補身體的中藥，即使沒有失眠的癥狀也可以用百合滋補身體。
5、核桃
核桃是壹種營養價值特別高的堅果類食物，而且經常吃核桃還有健腦的作用。
6、小米
小米屬於壹種比較常見的粗糧，由於這種粗糧中富含大量的微量元素和維生素，所以對於女性產後恢復身體，以及身體虛弱的人調理身體等，都具有十分重要的作用。
另外，小米還具有安神助眠、緩解疲勞的作用，所以 失眠 多夢的人可以多吃壹些小米粥，可以很好的緩解問題。
除此之外失眠患者還應該保持良好的情緒和心態，並且在臨睡前養成泡腳的好習慣，對於緩解失眠問題具有非常好的效果。