長期喝咖啡對身體的10個影響
1.健康成年人每天最多喝多少咖啡?
根據美國食品藥品監管局、歐盟食品安全局、加拿大衛生部、澳新食品標準局等權威機構的建議，壹個健康成年人每天攝入咖啡因的上限是400mg。以星巴克為例，中杯美式(355ml)的咖啡因含量在150mg左右，所以壹般來說，每天喝兩杯中杯美式是沒有問題的。
2.什麽時間喝咖啡提神效果最好?
當體內的「腺苷」和「腺苷受體」結合時，大腦會接收到疲勞信號，這個時候我們會產生困意。而咖啡提神的原理是，「咖啡因」可以代替「腺苷」和「腺苷受體」結合。當咖啡因占據了所有腺苷受體」時，大腦基本上就接收不到疲勞信號了。所以，如果想要提神，建議在產生困意之前喝咖啡，困了再喝基本上沒有效果哦。
3.睡前多久喝咖啡不影響睡眠?
首先，我們需要知道咖啡因的半衰期(指人體將攝入的咖啡因轉化掉壹半所用的時間)壹般是3-6小時。以半衰期6小時為例:早上10點攝入150mg咖啡因後，到晚上10點左右，咖啡因含量約剩余25mg，比壹罐可樂的咖啡因含量還要低(壹罐可樂的咖啡因含量約為30-40mg)，基本不會影響睡眠。
4.為什麽有些人喝咖啡不提神?
喝了咖啡並沒有提神效果，可能是以下幾個原因。個體差異:有些人天生代謝咖啡因的能力較強，或者天生對咖啡因不敏感。對咖啡因產生耐受:經常喝咖啡會建立起對咖啡因的耐受性。喝咖啡時已經很困了:想要喝咖啡提神建議在有困意之前喝。
5.未成年人可以喝咖啡嗎?
壹般來說，處於身體發育期的未成年人建議少喝或者不喝咖啡。
6.孕婦和哺乳期女性可以喝咖啡嗎?
孕婦和哺乳期的女性攝入的咖啡因有可能被胎兒/嬰兒吸收，影響成長發育，所以建議少喝或者不喝咖啡。同時，由於孕婦和新生兒代謝咖啡因的速度較慢，所以建議即便是喝咖啡也壹定要控制飲用量。
7.哪壹類人群不適合喝咖啡?
長期失眠者:咖啡有提神的作用，對於長期飽受失眠困擾的人，就需要盡量少喝咖啡。咖啡因不耐受者:有的人天生對咖啡因的耐受度就低，喝壹杯就容易心跳加速、焦慮心慌，對於這類人我們也建議盡量少喝咖啡。
骨質疏松者:醫學研究表明，咖啡喝到壹定量有阻礙鈣質吸收的可能，因此像骨質疏松的人或者老年人，建議少喝咖啡，多多補鈣。孕婦、哺乳期的婦女:像孕婦和哺乳期的婦女，因為攝入的咖啡因有可能被胎兒/嬰兒吸收，影響成長發育，所以也需要控制喝咖啡的量。
8.長期喝咖啡牙齒會變黃嗎?
這是因為咖啡裏含有壹種深棕色的物質--單寧酸。單寧酸長期停留在牙齒上，就會慢慢滲透到牙齒的內部，造成牙齒染色。但是只要在喝咖啡時稍加註意，就能有效避免牙齒被染色。喝咖啡時盡量不要長時間小口啜飲，咖啡與牙齒接觸的時間越長，越容易染色。溫度允許的話，可以使用吸管來減少咖啡和牙齒的接觸。
嚼口香糖能夠刺激唾液分泌，中和咖啡的單寧酸。在喝完咖啡後，盡可能漱口，然後再刷牙(不要先刷牙哦，因為咖啡的酸性物質對牙齒有壹定的腐蝕性，此時刷牙，容易造成牙齒表面的磨損)。
9.長期喝咖啡會讓皮膚變黑嗎?
咖啡不但不會影響美白，相反咖啡因還具有強大的護膚功效。保護肌膚:咖啡因具備抗氧化功效，可以清除自由基，保護皮膚免受紫外線傷害，改善皮膚暗沈和細紋，延緩衰老。鎮定肌膚:咖啡因的抗氧化活性較高，能夠緩解皮膚發炎紅腫的癥狀。消除水腫:咖啡因能夠幫助去除肌膚中多余的水分，令肌膚緊致細膩。激活肌膚:咖啡因能促進代謝，激發細胞活力，令肌膚充滿生機。
10.喝咖啡真的可以減肥嗎?
黑咖啡本身並不能減肥，但是可以輔助減肥。黑咖啡是壹種熱量極低的飲品:100ml咖啡液的熱量相當於只有3、4大卡(1大卡=1000卡)。咖啡因是減肥瘦身的神助攻:咖啡因能夠刺激腸胃蠕動，加速身體的新陳代謝(可使新陳代謝率提升3%)，促進消化，利尿利排便，能夠幫助緩解便秘，促進體內脂肪的燃燒分解。