1 學習動作的主要程序是：
(1)動作的方向，只有了解了方向，才能知道動作的軌跡該如何走。
(2)動作的節奏，方向對了之後壹定要跟上音樂的節奏，不能音樂唱它的，妳跳妳自己的。
(3)動作的細節，以上兩點都做到了之後，就要開始雕琢自己的運作，基本上應該要求自己的動作圓潤順暢無斷點。
(4)動作的美感。把握住舞蹈的感覺，即使是很簡單的動作，也得是舞出來的，而不是操練出來的。
2、學習的態度
(1)肚皮舞不難。得有戰勝自己的決心，這樣妳學會後將很有成就感!
(2)肚皮舞不是雜技表演，不要求妳會劈腿或側手翻之類，所以，不要求妳有舞蹈基礎。有時,不相融合的舞蹈基礎，反而是障礙。
(3)肚皮舞沒有年齡限制，不是年輕女孩的專利，小朋友和熟女們以及熟女的媽媽們都可以加入舞蹈的行列。另外，也沒有性別限制哦!!
(4)肚皮舞不是瘦子的舞蹈。並不是瘦的人才能跳肚皮舞。相反，在國外，優秀的肚皮舞者們都比較豐滿。太骨感反而沒有韻味。
二，瑜伽的練習
1 瑜伽要領
1、 坐於椅子上，雙膝關節並攏，脊柱立直
2、 吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。
3、 呼氣。轉頭看向身體的壹側。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸氣回正，呼氣重復另壹側。
功效：緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病的產生。
2 單腿屈膝
1、坐立於椅子上，吸氣起左腿水平於地面，彎曲右腿置於左膝之上。
2、呼氣，保持右大腿內側收緊，腳掌盡量抵住左膝
3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感覺有壹條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上。
4、交換另壹側腿完成姿勢，每個動作控制的時間在15秒鐘以上