1、維族舞：從頭、肩、腰、臂到腳趾都有動作。昂首、挺胸、直腰是體態的基本特征，通過動、靜的結合和大、小動作的對比以及移頸、翻腕等裝飾性動作的點綴，形成熱情、豪放、穩重、細膩的風格韻味。
2、藏族舞：有頓足為節，連臂踏歌，熱烈歡騰的農村“果諧”，有踏步為節，重腳下節奏點子變化，熱情歡快的“堆諧”，有以歌為主，歌舞結合，悠揚雅曲的“囊瑪”，“顫”、“開”、“順”、“左”、“繞”是各種類不同藏舞的***同特點，稱為藏族舞蹈的五大元素，從而構成了區別於其他兄弟民族舞蹈的美學概念，所以兩種舞蹈都適合胖人學。