自由泳打腿教學步驟如下：
1. 基本姿勢：
開始時，身體平躺在水面上，面向水底，身體保持水平，頭部與身體壹直線，雙臂向前伸直或者輕微交叉。
2. 打腿動作：
起始動作： 將雙腿並攏，腳尖略微分開，大腿、小腿和腳踝保持連續的扇動。
蹬腿動作： 將腳踝向內收緊，大腿和小腿形成壹個堅實的剛性，腿部開始做出連續的、對稱的踢水動作。
蹬腿力度： 腿部踢水時要有適當的力度，腳蹬水時的力度應該均勻，但不需要過於用力，應該保持持續而均勻的推進。
腳部動作： 腳部動作應該有力度，腳尖要輕微下壓，但同時保持腳部放松，以便更有效地推進身體。
呼吸節奏： 在打腿的過程中，保持呼吸的節奏穩定。通過自然呼吸或者定時向壹側轉頭呼吸，以保持良好的氣息。
3. 註意事項：
打腿的頻率和力度要保持壹致，並且與臂部配合協調，使得整個身體在水中呈現出穩健的推進力。
註意身體姿勢的平衡，避免頭部擡得過高或者腳部沈重，以保持水面上身體的水平。
在練習自由泳打腿時，可以逐漸增加打腿時間和強度，但要確保動作正確，以避免疲勞或受傷。
4. 練習技巧：
可以通過使用蛙泳板、蛙泳板或者蛙泳手臂，輔助練習打腿，幫助保持正確的姿勢和腿部動作。
進行反復練習，逐步加強打腿動作的力度和持久性，同時也要註意保持正確的呼吸節奏和身體平衡。
5. 提高技巧：
隨著技術的提高，可以逐漸嘗試不同的打腿速率和幅度，以找到最適合自己的節奏和力度。
觀看專業遊泳選手的自由泳比賽視頻，學習他們的打腿技巧和身體協調性。
自由泳打腿是遊泳中重要的壹環，通過反復的練習和不斷的調整，妳可以逐漸掌握正確的打腿技巧，提高遊泳效率和速度。練習時保持耐心和堅持，定期檢查和調整動作，相信妳會在自由泳中取得更好的成績。