緩解緊張最快的方法：
1、感到緊張煩躁時，可以停下學習，適當的積極的休息壹會，如活動壹下手腳，做做操，洗洗臉，因為運動可以休息大腦，減輕疲勞，也可以發泄情緒。
2、考試進考場前，不要總想著自己還有哪些題不太明白，也不要自己獨自地呆在壹邊。這時可以高強度地運動壹兩分鐘，可以和同學們大聲說笑，把註意力從對考場的註意轉移到嬉鬧中來，嬉鬧令人愉快，緊張自然被減輕了。
3、在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法，因為深呼吸可以給大腦充氧，可以減慢心臟的跳動速度，可以使註意力從緊張源轉到身體的感覺上來，直到呼吸平穩為止。
4、愉快冥想法：閉目養神，回憶壹件令自己十分愉快的往事，使自己超脫緊張的情緒。也可以想象，自己在考試中已經取得了優異的成績，心裏有壹種說不出的喜悅，通過這種想象來消除緊張心理。