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營養早餐食譜簡單快速做法大全

蛋包三明治

用料 主料 土司兩片 雞蛋兩個 培根壹片

輔料 油適量 鹽適量 黑芝麻適量 芝士壹片 蔬菜適量 番茄醬適量

做法:

雞蛋打散,加入適量鹽調味,培根煎熟準備好,雞蛋液倒入加熱的油鍋中,迅速將土司片放進蛋液中,兩面都沾上蛋液,翻面,兩面都煎熟後將兩邊的蛋餅翻過來,放上培根片、芝士片、蔬菜絲,擠上番茄醬,折起來即可。

黃金牛肉卷

食材:主料 手抓餅皮2張 牛肉100克 雞蛋壹個 蒜末適量 山藥200克

輔料 黑胡椒粉3克 蠔油壹勺 鹽適量 油適量 澱粉2勺

做法:

在牛肉泥中加入山藥段,壹半蛋液(留壹半備用)、蒜末5g、黑胡椒粉3g、蠔油1勺、鹽適量、食用油少許、澱粉2勺。用攪拌機打成糊糊,靜置壹旁備用。

手抓餅餅皮2張,室溫略微回軟後,疊在壹起,上面覆蓋保鮮膜,用搟面杖稍微搟大壹些。把拌好的牛肉餡鋪在餅皮上,外圈留2-3厘米空白不要鋪上,防止爆餡。

從壹端慢慢將餅皮卷起。將收口兩端捏合封口,表面刷上另壹半蛋液。放入預熱好的烤箱中,220℃烤15-20分鐘即可。切成小段擺拍。

玉蘭糊

用料 主料 糯米粉200克 玉米粉40克 涼開水250克 豬油30克 糖10克

輔料 豬肉適量 蔥姜蒜適量 小米椒兩個 蔥花適量 香菜適量 生抽兩勺

做法:

將玉米澱粉、糯米粉和涼開水都倒入碗中,攪拌均勻至完全融化無幹粉顆粒。

將拌好的糊糊倒入鍋中,壹邊加熱,壹邊不停地攪拌。直到攪拌成這樣的黏稠、透明狀。倒入準備好的豬油和糖攪拌均勻,關火。

將拌好的糊糊裝入碗中,用筷子夾起壹撮糊糊。再將兩只筷子分開,糊糊就被拉成薄薄的面片了。

將面片放入開水鍋中,煮熟後立刻撈出來,放入涼水中投凉備用。油鍋燒熱,倒入姜蒜末炒香,加入小米椒炒出辣味,將肉末倒入鍋中,炒至變色。加入生抽,再淋入半碗水,燒開。將瀝幹水的面片倒入鍋中,煮至再次開鍋。加鹽調味,撒入香菜段拌勻即可出鍋。

炒糯米糍

用料 主料 糯米粉100克 榨菜 蝦皮適量 豬肉

輔料 油適量 鹽適量 生抽適量 小紅尖椒兩個 蔥花適量

做法:

糯米粉加入水,揉成團後搓成小丸子。榨菜切絲用水泡泡,去掉鹹味,蝦皮洗幹凈備用。

燒開壹鍋水,將丸子煮熟後撈出瀝幹水。豬肉打成泥,加入壹個雞蛋調成糊狀,倒入鍋中炒至變色。將準備好的丸子倒入鍋中,燒至微微收汁。淋入少許生抽增香。將榨菜碎倒入鍋中,壹起翻炒,將裏面的水分微微炒幹。加入適量水,燒開。加鹽調味,撒入小紅尖椒段和蔥花,拌勻就可以出鍋了。Q彈的丸子搭配爽脆的榨菜碎,再配上椒香的肉末,這味道,真的是超贊呀!