三個供能系統分別是ATP-CP系統、糖酵解系統和氧化能系統，它們並不是相互獨立的。當我們做無氧運動時，所有的能量系統都會參與到身體的供能中，通常是壹個能量系統為主，除非主供能系統換成另壹個系統。
運動時身體的新陳代謝加快，而加快的新陳代謝需要消耗更多的能量。人體的能量來源於體內糖、蛋白質、脂肪的分解代謝。
擴展數據
人體運動需要能量。如果能量來自細胞內的有氧代謝(氧化反應)，那就是有氧運動。但如果能量來自無氧糖酵解，那就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1分子葡萄糖可產生30 ~ 32 ATP(能量單位)能量。
而在厭氧發酵中，1分子葡萄糖只產生2個ATP。有氧運動時，葡萄糖代謝產生水和二氧化碳，通過呼吸很容易排出體外，對人體無害。但糖酵解過程中產生大量中間代謝產物如乳酸，不能通過呼吸消除。
當這些酸性產物在細胞和血液中積累時，就變成了“疲勞毒素”，會使人感到疲倦無力，肌肉酸痛，呼吸困難，心跳加快，心律不齊。嚴重時會出現酸中毒，肝腎負擔加重。所以無氧運動後，人總會筋疲力盡，肌肉酸痛會持續幾天才會消失。
百度百科-有氧運動