它以圖文並茂的方式闡述了各種格鬥的要領，可以單獨練習，也可以組隊練習。
他的功夫包括:武術、散打、跆拳道、拳擊、截拳道、健美、防身術等。
1.武術壹欄介紹了少林經典拳法，如:小紅拳、炮仗拳、長護心門等。
2.散打專欄介紹拳擊、腿法、摔跤等。
3.在跆拳道專欄中，介紹了橫踢、下劈、後旋踢等競技腿法，以及太極八章等套路。
4.拳擊專欄重點介紹直拳、勾拳、揮拳。
5.截拳道專欄介紹李小龍的鉤手、李和雙截棍；
6.健美專欄介紹使用啞鈴練習身體各部位肌肉；
7.防身壹欄介紹的是樹敵之術。
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