這是同樣的方法。我從五月初就開始稱21，今天早上剛稱過。建議妳買個體重秤。如果妳經常稱體重，妳會有信心減肥。我瘦了7公斤，現在是113。我的減肥計劃是100公斤，因為我身高160CM。我不想體重超過105斤。所以正在制定自己的減肥計劃，想在6月份達到100斤左右。請幫我監督。為了方便監督我，QQ號是1095491(睡不著的寶寶)。
減肥的口號。“為了漂亮，妳得對自己狠壹點。”
減肥不是用來說的。不是用來看的。這是用來做的。只有妳自己經歷過減肥，妳才知道什麽是最有效的方法。
凡抄襲我109549151(睡不著的寶寶)者，全家死光。這是我的親身經歷。逐字逐句。
壹天兩餐
懶惰的飲食
介紹壹個很流行的減肥方法，學習和尚的“午後不進食”原則，只要意誌力足夠強，壹個月至少可以瘦4-7斤。(是公斤。)
適合人群:懶惰忙碌不愛運動的人，總是亂吃的吃貨。
早餐:盡量多吃，但加豆漿和牛奶最好選擇1，因為兩者都是健康的好原料。
午餐:不要吃太多，但要吃好，比如壹兩肉。不愛吃肉不愛吃菜的，不要貪吃。
晚餐:不要空腹吃。這會在中午開始燃燒脂肪。
按這個減，1個月，妳自己看效果吧。我的效果還不錯。我不僅有營養的飲食，還瘦了。對身體不會有太大傷害！！
1、
吃飯前先喝湯。
或者吃蘋果，黃瓜，西紅柿，還有湯，最好是冬瓜湯。這些都是為了減肥。偶爾吃壹個煮雞蛋。不要貪心。就1。
2、
先吃蔬菜再吃肉。
盡量少吃肉，尤其是肥肉。
3、
慢慢吃，慢慢咀嚼。
4、
每天至少去WC 1次:早上減肥最多。
(如果便秘，就待壹段時間，養成習慣。)
5、少吃多運動:(慢走、小跑等。飯後肯定是1小時。吃完飯馬上運動對身體不好)
6.每周至少做3~4次有氧運動。建議做遊泳、跳繩、跑步等有氧運動。
7.選擇低熱量食物，少吃零食。建議多吃牛奶。
燕麥、柚子、西紅柿、冬瓜、胡蘿蔔、
8.即使妳的身高小於1.6m，如果妳每天攝入的熱量小於1200卡，那麽靜息代謝率也會降低45%。
9、每天8杯水(水有助於新陳代謝。所以盡量多喝水)
10，吃飯規則:早餐像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐。
11，均衡飲食:多種肉類蔬菜，粗細搭配，營養豐富，
12，睡前3小時不要吃東西。
減肥期間如果餓了，第壹選擇是喝水，其次是吃西紅柿等低熱量食物。
減肥不是壹天兩天的事情，要長期堅持。..