1，少吃多活壹天。
很多家庭主婦做飯的時候怕吃不飽，然後會多做幾個菜。往往壹家人吃完了，還剩下壹兩個。主婦覺得丟了這道菜很可惜，就自己吃，多吃壹兩個。
偉大的家庭主婦都成了家裏的垃圾桶，也正是這兩個讓很多家庭主婦喜歡吃豬飼料。
壹英寸長的腰圍和更短的壽命。
2.粗糙比精細更滋養。
精細的食物才好吃，比如白糖，比如白米飯，比如白面粉。日復壹日、年復壹年地長期食用這些味道很好的精細白色食物，確實可以讓我們的味道變得更好。
還會使我們身體的糖分攝入過高，使我們的身體容易發胖。
我們喜歡甜食，癌細胞也很喜歡糖，所以吃糖多的人更容易滋生癌細胞。
白米、白面、白糖都是高糖食物，會讓我們的身體產生更多的糖分，為癌細胞提供美味的食物。
想每天吃足夠的糖，至少有壹個好辦法就是每天吃壹些粗糧。
買壹些家裏的蕎麥，燕麥，玉米，黑米，紅米，糙米，黃米，泡兩個小時，然後和米飯壹起煮，米飯大概占五分之四。
偶爾還可以放壹些雜豆飯，紅豆，紅豆，梅豆。前壹天晚上把它們浸泡12小時，第二天壹起放在米飯裏煮。
吃青菜的時候，最嫩的好吃，但是莖中含有大量的粗纖維，對還原糖也是極好的。
3.彌補是沒有用的。
多吃湯、肉和脂肪是我們飲食中的補充。對於我們人體來說，太多的東西也會造成我們的負擔，尤其是脂肪、蛋白質，更難消化吸收，對腸胃消化和肝臟吸收的壓力更大。
而且有的女性喜歡補充各種營養補充劑，少量的維生素和礦物質就可以補充，但是有的女性壹次吃七八種營養素，就有點多了，身體不需要那麽多就會變成負擔。
4、少應酬，不喝酒
社交時不僅喝酒，還吃大魚大肉，而飯店做的菜都是高油高鹽。這些都是危害我們健康的壹些不良飲食習慣。
而且酒精會導致我們的肝胃壓力更大，容易導致肝癌和胃癌。
5.做:？粗、淡、雜、少熟？
粗糧:多吃粗糧、粗糧、粗纖維食物。
少:少吃高蛋白、高脂肪、高糖的食物，尤其是純糖。
清淡:控制鹽的攝入量，每天鹽控制在六克以內，最好在四克左右。現在中國人均鹽量基本是每天八克左右。
雜:以天然果蔬為主，建議壹周吃35種以上的食物，壹天7種左右的蔬菜。吃的越多，營養越廣。
少:適量就好，尤其是糖、蛋白質、脂肪。數量應該減少。消化功能不好的人可以少吃多餐。
煮熟:即除新鮮水果蔬菜外，其他食物都要煮熟，以防寄生蟲感染。
素食:多吃新鮮水果和蔬菜，增加維生素和礦物質的攝入。