要點提示：
- 科學脫單：讓對方迅速愛上自己的36個問題
- 原理：愛情真的有捷徑嗎？
- 運用：親密關系的建立與維系
美劇《生活大爆炸》的第八季第16集中，Sheldon和Penny做了壹個據說可以 “幾個小時內愛上對方”的心理學實驗 。在實驗中，他們互相回答了36個問題。實驗結束後，雖然兩個人沒有立即愛上對方，但是他們之間的關系有了巨大的飛躍。
2018年初有壹部國產劇《戀愛先生》，劇中的“戀愛顧問”靳東，在幫別人出謀劃策追女孩時，用到壹個方法： 36個問題速成戀愛法 。號稱即使是兩個陌生人，只要能壹起答完這36個問題，就會愛上對方。
被影視作品反復引用多次的36個神奇的問題並非虛構，而是來自 美國心理學家 Arthur Aron 博士的研究 。
二十多年前，Arthur Aron曾進行過壹個實驗。他設計了36個問題，然後讓參與實驗的陌生人，兩兩分組坐在壹起，彼此提問並回答這些問題，然後互相凝視4分鐘。
之後通過調查問卷，了解參與者雙方對彼此的親密感，並進行了後續的追蹤調查。
Arthur Aron博士進行這個實驗的目的，原本是想培養班上學生的信任感和親密感，並不是為了制造浪漫的愛情。
實驗結果卻讓人意外，有相當比例的參與者陷入愛情。
Arthur Aron博士把研究的經過和結論，記錄在《人際親密感的產生：實驗程序及部分初步發現》這篇論文中。 實驗結果顯示：
這個實驗後來進入大眾視野，是由於美國作家Mandy Len Catron 在《紐約時報》發表了壹篇文章，講述自己和壹個認識但不熟的男人嘗試了這個實驗後，迅速墜入愛河的經歷。之後，這壹系列問題在網絡走紅，被稱為 “愛上任何人的36個問題”。
這36個問題到底有什麽魔力，能夠讓人快速喜歡上壹個陌生人？讓我們壹起來了解下。
36個問題壹***分三組，由淺入深，循序漸進。比如：
第壹組，有個問題是：“如果妳明早醒來能獲得壹項品質或能力，妳希望是什麽？”
第二組，有個問題是：“妳有長久以來夢想去做的事情嗎？妳為什麽沒有做？”
第三組，其中壹個問題：“妳上次在別人面前哭是什麽時候？獨自壹人哭又是什麽時候？”
從這幾個例子可以看出，這些問題並不是什麽高深的測試，只不過是壹些涉及興趣愛好、個人經歷、價值觀等方面的普通話題。
但是， 每壹組的問題都比前壹組更加私人化 。隨著問題的推進，兩個人分享的信息越來越私密，感覺也會越來越親密。
根據心理學家歐文·阿特曼（Irvin Altman）和達爾馬斯·泰勒（ Dalmas Taylor）提出的“社會滲透理論”：
自我暴露（self-disclosure）是人際關系發展的核心，自我暴露的程度越高，關系間的親密水平就越高。
自我暴露是社會心理學中的壹個概念，指的是壹個人自發地、有意識地向另壹個人暴露自己真實且重要的信息，也就是 和對方分享關於自己的私密信息和真心話 。
在人們溝通交流時，適當的自我暴露有助於拉近雙方的距離。
比如，演講者適當的自我暴露，會增加聽眾對演講者的信任和好感。（觀察老羅、俞敏洪等大佬的演講，就會發現他們常常講壹些自己的囧事。）
壹些職場人在與客戶打交道的過程中，也常常用自我暴露的技巧來交流增進感情。
《社會心理學》中提到，自我暴露分為四個層次：
第壹層是最表層，涉及我們的興趣、愛好等；
第二層是個人對事物的看法和態度；
第三層是人際關系與自我評價，如和父母的關系、親子關系、以及自卑等情緒；
第四層是最深層，主要涉及不會輕易向別人透露的隱私。
這36個問題的設計，就是在壹步步引導雙方進行由淺入深的自我暴露。
所以，很多時候，不是我們遇不到生命中的真愛，而是我們沒有給彼此深入地互相了解的機會。
36個問題的實驗被發表後，引發了媒體和大眾的廣泛關註，正如Mandy Len Catron所說，其實大家真正想確認的是：
愛情到底有捷徑嗎？
至少，這個實驗告訴我們，只要彼此足夠坦誠、願意相互分享與交流，兩個人是可以快速拉近距離，並有機會愛上彼此的。
與其說這36個問題是捷徑，不如說，它提供了壹個 溝通的契機 ，讓人們在短時間內， 被傾聽，被了解，被關註 。這不正是大多數人希望從愛情中所獲得的嗎？
愛上壹個人可能只需幾分鐘，維系壹段親密關系卻是壹門學問。
親密關系建立以後，自我暴露仍然很重要。
日劇《四重奏》裏，卷和幹生這壹夫妻，在生活中互相隱藏著自己的情緒。
幹生其實不喜歡吃妻子卷做的擠檸檬汁的炸雞，但從來沒有告訴過她。
他很介意卷把自己送的詩集隨手扔在壹邊，但他什麽也沒有說。
他也沒有告訴卷，其實很希望她能繼續拉小提琴。
幹生覺得，自己曾經欣賞的那個有氣質懂藝術的卷，已經離他遠去。他獨自默默地做下了這個判斷，但始終什麽也沒有說。
而卷也壹樣，感受到自己和丈夫之間的尷尬，卻不敢正面提出問題，只能東拉西扯，活躍氣氛。
生活中這些瑣碎的細節越來越多，但兩個人從來沒有正面表達過自己的訴求。他們似乎默認“說了也沒用”的設定，各自忍受著。
後來，幹生離家出走了……
妳有沒有發現，生活中很多經常吵架的”老夫老妻”們，反而關系是最親密最穩定的。
而那些什麽都不說的情侶或夫妻，平時看上去風平浪靜，並不壹定是因為相處和諧，而是各自消化了負面的情緒，最後太多不滿累積起來，可能會像《四重奏》裏的幹生壹樣，在某壹刻突然爆發，不留任何挽回的余地。
在所有的關系裏，最關鍵的永遠是溝通。
如果妳已經有伴侶，可以回想壹下，上壹次兩個人坦誠的聊天是在什麽時候？
或許不少人會意外地發現，雖然平時兩個人每天都見面，但不是忙著工作、看微信，就是談論孩子、房貸等等，竟然極少有真正屬於兩個人自己的時光。
所以，建議各位有伴侶的朋友們，也抽出壹點點時間，和對方聊壹聊這36個問題的答案。
讓TA描述壹下，自己心目中完美的壹天。（問題4：What would constitute a “perfect” day for you?）
讓TA告訴妳，上壹次偷偷的哭泣是什麽時候？（問題30：When did you last cry in front of another person? By yourself?）
妳可能會驚喜地發現，這個妳最熟悉的人，原來還有這麽多妳未曾了解的部分；
原來有那麽多細節，在焦頭爛額的日子裏，被忽視了。
這36個問題，就是送給大家的七夕禮物。
最後，送上36個問題的完整版， 祝願大家擁有美好的愛情。
第壹組
問題1：
Given the choice of anyone in the world, whom would you want as a dinner guest?
如果世界上任何人可供選擇，妳想邀請誰***進晚餐？
問題2：
Would you like to be famous? In what way?
妳想出名嗎？用什麽方式？
問題3：
Before making a telephone call, do you ever rehearse what you are going to say? Why?
打電話之前，妳會不會排練妳要說什麽？為什麽？
問題4：
What would constitute a “perfect” day for you?
對妳來說什麽會構成“完美”的壹天？
問題5：
When did you last sing to yourself? To someone else?
妳最後壹次對自己唱歌是什麽時候？對別人唱歌呢？
問題6：
If you were able to live to the age of 90 and retain either the mind or body of a 30-year-old for the last 60 years of your life, which would you want?
如果妳能活到90歲，並在妳生命的最後60年保持30歲的心靈或身體，妳想要哪壹個？
問題7：
Do you have a secret hunch about how you will die?
對於妳會怎麽死妳有沒有秘密的預感？
問題8：
Name three things you and your partner appear to have in common.
舉出妳和對方似乎有***同點的三件事。
問題9：
For what in your life do you feel most grateful?
妳生活中最感恩的是什麽？
問題10：
If you could change anything about the way you were raised, what would it be?
如果妳能改變成長過程中的任何事，妳希望改變什麽？
問題11：
Take four minutes and tell your partner your life story in as much detail as possible.
花四分鐘，盡可能詳細地告訴對方妳的人生故事。
問題12：
If you could wake up tomorrow having gained any one quality or ability, what would it be?
如果妳明天壹覺醒來能夠擁有任何壹種品質或能力，妳希望是什麽？
第二組
問題13：
If a crystal ball could tell you the truth about yourself, your life, the future or anything else, what would you want to know?
如果壹個水晶球可以告訴妳關於妳自己、妳的生活、未來或任何其他事實的真相，妳想知道什麽？
問題14：
Is there something that you’ve dreamed of doing for a long time? Why haven’t you done it?
妳有長久以來夢想去做的事情嗎？妳為什麽沒有做？
問題15：
What is the greatest accomplishment of your life?
妳人生中最偉大的成就是什麽？
問題16：
What do you value most in a friendship?
妳在友誼中最重視什麽？
問題17：
What is your most treasured memory?
妳最珍貴的記憶是什麽？
問題18：
What is your most terrible memory?
妳最糟糕的記憶是什麽？
問題19：
If you knew that in one year you would die suddenly, would you change anything about the way you are now living? Why?
如果妳知道在壹年內妳會突然死亡，妳會改變妳現在生活的方式嗎？為什麽？
問題20：
What does friendship mean to you?
友誼對妳意味著什麽？
問題21:
What roles do love and affection play in your life?
愛和情感在妳的生活中扮演什麽角色？
問題22:
Alternate sharing something you consider a positive characteristic of your partner. Share a total of five items.
輪流分享妳認為對方身上具備的積極特征。各自提五個。
問題23：
How close and warm is your family? Do you feel your childhood was happier than most other people’s?
妳的家庭有多親密和溫暖？妳覺得妳的童年比大多數人更快樂嗎？
問題24：
How do you feel about your relationship with your mother?
妳覺得妳和媽媽的關系如何？
第三組?
問題25：
Make three true “we” statements each. For instance, “We are both in this room feeling … ”
每人準確地用“我們”造三句話。例如，“我們都在這個房間感覺…”
問題26：
Complete this sentence: “I wish I had someone with whom I could share … ”
完成這句話：“我希望可以跟某個人分享…”
問題27：
If you were going to become a close friend with your partner, please share what would be important for him or her to know.
如果妳要和對方成為親密的朋友，請分享他或她需要知道的重要的事情。
問題28：
Tell your partner what you like about them; be very honest this time, saying things that you might not say to someone you’ve just met.
告訴對方妳喜歡他或她的什麽地方。（回答此題必須非常誠實，要說出妳可能不會對妳剛遇到的人說的話。）
問題29：
Share with your partner an embarrassing moment in your life.
與對方分享妳生活中的壹個尷尬時刻。
問題30：
When did you last cry in front of another person? By yourself?
妳最近壹次什麽時候在另壹個人面前哭泣？壹個人哭是什麽時候？
問題31：
Tell your partner something that you like about them already.
告訴對方，妳已經喜歡他或她什麽地方。
問題32：
What, if anything, is too serious to be joked about?
什麽事是絕對不能開玩笑的？
問題33：
If you were to die this evening with no opportunity to communicate with anyone, what would you most regret not having told someone? Why haven’t you told them yet?
如果妳今天晚上就會死掉，而且無法與任何人聯系，妳最遺憾還沒有告訴別人什麽事？妳為什麽沒有告訴他們？
問題34：
Your house, containing everything you own, catches fire. After saving your loved ones and pets, you have time to safely make a final dash to save any one item. What would it be? Why?
妳的房子著火了，妳所有的東西都在裏面。保護好妳的親人和寵物後，妳有時間沖回去安全地救出最後壹樣東西。妳會拿什麽？為什麽？
問題35：
Of all the people in your family, whose death would you find most disturbing? Why?
在妳家所有人中，誰的死亡會讓妳最感到不安？為什麽？
問題36：
Share a personal problem and ask your partner’s advice on how he or she might handle it. Also, ask your partner to reflect back to you how you seem to be feeling about the problem you have chosen.
分享壹個私人的問題，並問對方如果遇到這樣的問題會如何處理。另外，也請對方告訴妳，在他或她看來，妳對這個問題的感受是怎樣的。
以上問題由美國心理學家 Arthur Aron 博士設計，僅供學習交流。
PS：如果妳嘗試了這個實驗，歡迎把結果和感受分享給我~