1、明白和練通基本功：如放松、立身中正、微收下腭（虛領頂勁）、舌抵上腭、兩目平視、含胸拔背、松肩沈肘、兩肘貼肋、氣沈丹田、掩襠合胯、前三後七步。
2、意念專註，排除雜念。
3、調整呼吸。
4、樹立每天練拳的意誌和習慣。
擴展資料
三體式站樁的時間
三體式應該是站的時間越長越好，按照以前的規矩壹次至少要站兩個小時。站樁的時間長短不是目的，站對了動作才是關鍵。站三體式在形意門中是要站壹輩子的。
歸根結底要註意的是站對了動作，這個千萬要記住。如果動作站不對，站的時間越長越容易出問題。每條腿站2-3分鐘即可，累了就換腿，壹次最好不要少於2小時。
百度百科-三體式