不過可以鍛煉盆底肌運動，堅持鍛煉還是不錯的
提肛運動！
具體實施方法是：有規律地持續向上提收肛門2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反復10～15次，每天訓練3～8次，持續8周以上或更長。
當然，在鍛煉的時候這兩個易錯點要註意避免：
1、提肛肌的收縮持續時間壹定要長，頻率不能太快；
2、腹部和大腿不能使勁，要放松
不過運動只是能緩解，想要緊的話還是要緊致凝膠
不過可以鍛煉盆底肌運動，堅持鍛煉還是不錯的
提肛運動！
具體實施方法是：有規律地持續向上提收肛門2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反復10～15次，每天訓練3～8次，持續8周以上或更長。
當然，在鍛煉的時候這兩個易錯點要註意避免：
1、提肛肌的收縮持續時間壹定要長，頻率不能太快；
2、腹部和大腿不能使勁，要放松
不過運動只是能緩解，想要緊的話還是要緊致凝膠