4*100米接力的接力區如下圖：
每壹條賽道上都畫了接棒的線。
從起跑線至第壹接力區“預跑”線為80米，
從第壹接力區的“項跑”線至第壹接力區後沿為10米；
從第壹接力區前沿至第二接力區“須跑”線為70米；
從第二接力區“頂跑”線至第二接力區後沿為10米(第壹道的第二接力區“預跑”線至第三分界線的距離為20米分界線至第二接力區前沿為10米)，
從第二接力區前沿至第三接力區“預跑”線的距離為70米，
從第三接力區“預跑”線至第三接力區後沿為10米，至第四分界線的距離為34.04米；
從第三接力區前沿至第四分界線距離為4.04米，至終點線90米。
擴展資料：
4×100米接力賽，是田徑運動中集體項目。以隊為單位，每隊4人，每人跑100米。
其起源有多種說法，有的為源於古代奧運會祭祀儀式中的火炬傳遞，有的認為與非洲盛行的“搬運木料”或“搬運水壇”遊戲有關，也有的認為是從傳遞信件的郵驛演變而來。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放松能力。
訓練手段：
1、高速 大幅度擺動腿前後擺動聯系，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術，擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
2、加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。
3、快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
訓練方法：
1、負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。
2、與此同時，采取高擡腿跑，拉橡皮條高擡腿“車輪跑”，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且采取其它壹些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發展絕對速度：必須註重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
百度百科-4*100米接力賽