近日，德國壹位88歲的健身女教練納西達阿布登，在網絡上引起了大家的關註，她用優美的體態和實力證明，年齡對於她來說不過是個數字！視頻中可見這位近90歲的老奶奶身手敏捷，相貌體態跟50歲上下的女性差不多，體魄和心態都很年輕，十分令人羨慕。隨著我國社會老年人的增多，年老時如何保持年輕的心態和體魄，逐漸成為許多人關心的話題，下面就讓我們來看壹下，需要做好哪些方面。
鞏固愛情、放平心態俗語雲?恩愛夫妻多長壽?，越是年老時就越需要愛情和親情的滋潤，因為老年人多會感到孤單寂寞，此時若有恩愛的伴侶在壹起就會過得舒心很多，心態上壹好自然就長壽。所以年老後對於身邊的愛人壹定要珍惜，並且鞏固兩人之間的感情，這對保持年輕心態和身體健康是很重要的。而且年老的時候，應該放棄那些落寞、自以為老來無用的負面思想，放平心態看淡生活中的瑣事，敞開胸懷樂呵呵地過每壹天，心情快樂、積極就能保持年輕的心態。
保持充足睡眠、生活規律想保持年輕的體魄，對老年人來說最重要的就是保持睡眠充足、堅持有規律的日常生活。因為充足睡眠是人體健康的根本，只有睡好了人體的精氣神才跟著好，體質自然也好，加上生活規律不熬夜、沒有那些不良嗜好的話，就基本能保持壹個好的體魄。
適當勞動或運動此外，生命在於運動，身體不錯的老年人還應該適當進行勞動，年齡太大的可以只幹壹些家務活，不用下地幹活。城市裏沒活幹的可以做壹些舒緩的運動，比如玩健身球、散步、慢走、打太極等，同時也要視自己的身體健康狀況而定，不宜選擇那些過於激烈的運動，體質好些的可以跳廣場舞、健身操等。
註重養生，保持大腦活力人老了體質走下坡路是正常的，要保持年輕的體魄養生必不可少。養生主要是指吃的方面，壹般來說就是飲食清淡壹些，以環保健康、原生態的食品為主，少吃或不吃那些高鹽高糖、辛辣刺激及油膩的食物。此外還應該多培養壹些興趣愛好適當用腦，比如壹起下棋、學畫畫、看書讀報等，這些愛好都能適當刺激大腦，使頭腦保持年輕活力，不至於變得老來糊塗。