產後縮小陰道的方法壹、運動法
陰道本身有壹定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過壹些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。
1、練習骨盆運動
女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。反復做10次。
2、腹式呼吸運動
(1)、平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)。
(2)、用鼻子深吸壹口氣，這時腹部就會慢慢隆起。
(3)、慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
3、如廁縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信妳就有不小的收獲。
4、練習展腿運動
女人運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。女人坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然後提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。
二、手術縮小陰道
陰道修復手術也稱為陰道緊縮術，在國外是很普遍的婦科整形手術，我們中國近年來也展開了這類服務。這是壹項小手術，對以後懷孕分娩均沒有負面影響。但媽媽在挑選醫療機構時應選擇大型的正規醫院進行手術，以保證手術效果。以下介紹四種能夠縮小陰道的手術：
1、縮陰液註射法
縮陰液是壹種中藥提取液，通過註射使陰道緊縮並恢復彈性，此法簡單易行，恢復極快，適合壹些輕度、中度松馳的患者。
2、填充法
所用材料是壹些膠質狀態生物制劑，如膠原Pr.等。因陰道壁血運豐富，註射時組織腫脹，填充進去的藥量很少，故只適合壹些輕度松馳的患者，但其存在著註射後陰道壁彈性不均勻的缺點。
3、縫合式
所謂的縫合式，就是沿著陰道口下緣做弧形切開，分離陰道環狀肌、陰道黏膜及肌肉下間隙，按所需的松緊程度，折疊起來且用可吸收縫合線縫合起來，使陰道直徑變窄，達到陰道緊縮的目的。小編提醒，該種方法適合於未做過陰道側切的女性。
4、切開式
所謂的切開式，就是將多余松弛的皮膚或黏膜切除、隨之也可以將生育時的疤痕切除，把下層的環形肌肉縫合、拉緊，使陰道周圍的肌肉完全閉合成環形，再將皮膚黏膜依次縫合，7~10天後拆除縫線，兩個月後再行性生活時將會有著全新的感受。
產後媽媽如何應對陰道松弛1.方法壹
做的時候妳可以仰臥床沿，將雙腿懸空伸直，雙手把住床沿，然後將雙腿慢慢合攏向上身靠攏。當雙腿舉至身體的上方時，將雙腿靠近腹部，在這個過程中藥保持雙膝伸直，然後再慢慢的放下接著在反復重復。
2.方法二
第二種方法便是仰臥於床上，將壹個手指輕輕插入陰道，與此同時壹定要保持身體的放松。接著收縮肌肉夾緊手指，與此同時進行吸氣，在感覺到_肉包裹手指的力量後，再收縮3秒然後放松3秒如此反復。
其實縮陰運動極為簡單，不管是站著還是坐著，亦或者躺著都有不同的運動。通過有意識的收縮、放松陰部肌肉，不斷循環，不但收縮陰道，除了會提高陰道肌肉的彈性以外，同時還能增加陰道的敏感度。
產後陰道松弛如何恢復1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過壹段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰臥，放松身體，將壹個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放松，重復練習。
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