人魚線又叫“人魚紋”，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條，因其形似於人魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。
到現在“人魚線”漸漸成為了男性美的標準，不少的男明星也都因為人魚線而備受網友熱議，其中熱議最為激烈的明星有周傑倫、馬英九女婿蔡沛然和吳尊等。
壹、人魚線的鍛煉方法
1、棒式起撐
將雙前臂撐在墊子上，雙腳與肩同寬，頭要保持在正常位置，眼睛平視墊子，感覺腹部往內縮，動作靜止維持15至20秒。要註意臀部不可擡起，呼吸要保持順暢不要憋氣。
2、下腹卷體動作
平躺後雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起來，讓臀部離開墊子，膝蓋關節要維持固定姿勢，動作恢復預備動作時要緩慢，此動作反復做15至20下。
3、 上腹部仰臥起坐
仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，以避免頭部晃動，卷曲上半身至約35~40度，下背要貼緊地面，動作恢復平躺時要緩慢，此動作反復做15至20下。
二、鍛煉人魚線的器材推薦
1、腰部旋轉機
平坐在器材上，胸口貼在靠墊上，大腿緊夾住靠墊，身體旋轉至壹側，再左右交換旋轉至另壹側，反復動作15至20次，特別註意上半身要貼緊靠墊不可離開。
2、抗力球側腹訓練
站姿，雙手拿球舉到頭頂，上半身往壹側邊彎曲，停住2-3秒，要拉到對側肌肉有緊繃感覺，再回到預備動作，左右方向各做15至20下。要特別註意的是，骨盤動作要固定不能左右歪斜。
3、腹部訓練機
平躺在器材上，雙手握住頭兩側的握把，腳曲膝，將重量調至適當負荷量，做身體卷體的動作，動作持續來回15至20下。要註意的是，身體躺回時不可完全放松。
男性健美是好事，但是可要適量，量過度只會有害無益。想要鍛煉出人魚線，貴在堅持，並且制定好合理的訓練計劃，身體的營養也要有所補充，這樣才會有足夠的精力來鍛煉。