產後腰酸怎麽回事？其中比較常見的是新手媽媽們常常會覺得腰部酸痛，這給原本就容易疲憊的月子期增添了許多煩惱。甚至是有些媽媽出了月子後，依舊容易覺得腰部酸痛。那麽這究竟是怎麽回事呢？接下來我們就來壹起看看啊吧。
產後腰酸怎麽回事？
1、分娩緩沖期
分娩的過程，會令接骨盆的韌帶也變得松弛。加之孕期日益增大的子宮使孕媽媽的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。這壹切，在產後更加兇猛起來。這個幾乎是每個媽媽的必經過程了。
2、生理原因
內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在壹段時間內尚還處於松弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，惡露如果排出不暢，引起盆腔血液淤積，都會引起腰痛哦。
媽媽們在產後應該遵照醫囑進行飲食調理（前壹個星期主要是排除惡露的階段，不建議食用太過油膩的湯水食物），適當做些產後修復運動。以增強腹部肌肉，加快子宮的復位。
3、過度勞累
為寶寶洗澡、穿衣、換尿布，都需要彎腰，引起腰肌勞損。產後42天，寶媽身體還沒完全恢復，在這種情況下，不宜太過疲勞，應該讓老公或家人來幫忙帶壹下寶寶，媽媽記得要適量休息，以保持活力。
4、餵奶姿勢不正確
過多運用了腰部的肌肉力量，也會引起腰痛。媽媽們可以參考壹些相關的哺乳知識，掌握正確的哺乳姿勢，坐著餵奶時，可以準備幾個靠墊，腰後放壹個，緩解腰部壓力，但要記得，靠墊切勿太軟，要有壹定硬度才具有支撐力哦。
5、註意休息，保持好的心態和心情
月子裏難免有新舊育兒觀念的碰撞，幾乎每個媽媽都在月子裏掉過眼淚，這可不是壹種矯情，而是媽媽們身心俱疲的壹種宣泄。
媽媽們在空閑時可偶爾追追輕松搞笑的劇目，多和家人溝通聊天，錯開時間，註意休息，保持好的心情可以也能有壹定的緩解作用呢，而腰痛的媽媽床墊盡量選擇有壹定硬度的，過軟的床墊對腰部缺乏支撐，反而更容易腰痛。
產後腰酸背痛如何調養
1、產後出現背部等肌肉的酸痛，可以用熱敷、按摩或浸泡熱水澡的方式來治療，這些方法可以促進血液循環、使肌肉松弛並減輕疼痛和疲勞。此外，還要註意適當休息，避免大量的勞動。
2、如果醒來後發現背部僵硬的話，那麽在睡覺時可以試著把枕頭或卷起來的毛巾墊在腿部正上方，以減輕背部的疼痛與不適。
3、如果背痛情況較嚴重或發展為持續性疼痛，那就要去醫院進行檢查，及早治療。否則背部的毛病會演變成慢性疾病，最終難以矯正。
產後腰酸背痛是常見的現象，有些產婦不註意這些問題，也不去醫院治療，結果就會導致腰椎病等。所以為了產婦的身體健康，專家從產後腰酸背痛怎麽辦的內容當中給我們介紹了產婦產後如果出現腰酸背痛的現象，產婦要怎樣做才能緩解。