產後恢復身材的運動與飲食

女性在產後要想盡快恢復身材，應該註意運動與飲食相結合。

♀?適當運動

順產女性，如果身體條件允許的話，可以在產褥期過後，適當運動，如產後瑜伽、保健操、跑步、仰臥起坐等，要註意強度不能太大。

剖腹產需等待三個月

剖腹產的女性最好等生產三個月之後，再做體育鍛煉，以免傷口裂開。

在飲食上堅持少食多餐，不要暴飲暴食，可以多吃豆類、蛋類、魚類、奶類等高蛋白的食物，同時多吃新鮮的水果和蔬菜，註意避免吃高脂肪高熱量的食物。