兒童瑜伽跟成人區別不大，只是難度、時間上都有減少，以適應兒童的天性。練習瑜伽可以增強孩子的新陳代謝功能，同時對加強柔韌性更是大有好處。
親子瑜伽會安排家長與孩子***同進行壹些有針對性的瑜伽集中精力訓練、姿勢功、調息、放松功等練習，可以增進家長與孩子之間的感情。
兩者區別主要有以下三點：
第壹：參與者不壹樣。親子瑜伽是要孩子和父母壹起參與，在運動的過程中，肌膚接觸、目光交流,培養良好的親子關系。兒童瑜伽是孩子自己參與或者和其他孩子壹起參與適應兒童的天性的瑜伽。
第二：練習的方式不壹樣。兒童瑜伽則沒有家長的***同參與，在兒童瑜伽的課堂上，由於對象都是孩子，在教授方法上與其他瑜伽功有很大區別，兒童瑜伽會和孩子們講瑜伽精神，比如通過簡單的、蘊涵瑜伽思想的小故事，可有技巧地改變孩子們的虛榮和攀比心理。親子瑜伽就是壹種在父母協助下完成的兒童瑜伽運動。
第三：鍛煉的目的不壹樣。兒童瑜伽可以增強孩子的新陳代謝功能，同時對加強柔韌性更是大有好處。練瑜伽可以矯正骨骼，端正姿態使身體有壹個挺拔的效果。親子瑜伽主要是培養良好的親子關系。