那妳不能練習死肉，就像那些健美的大塊頭。妳應該練橫向肌肉，像李小龍，充滿爆炸1性的。
我有個跑酷朋友，是我們學校的社團裏面訓練的 。
1.手臂和胸肌的。
快速俯臥撐，騰空俯臥撐。內側，外側，變換角度俯臥撐足以。練習時速度快，堅持多組。壹天5幾百個。還有倒立，這個絕對練習。假如妳沒有練習，跑酷肯定不行，跑酷要後空仰和前空仰。有條件單雙杠，快速的。我壹個同學單杠快速30幾個，曲卷單杠，可以做10個。不過今年當兵了。呵呵，他的雙杠可以有50幾個，郁悶，它才高中開始訓練的。
2.仰臥起坐，
腹肌的肯定要練習。可以配合雙杠，或者單杠訓練。有角度的練習腹肌。假如沒有聯系腹肌根本沒有體能練習翻騰。而且沒有力度。
3.彈跳力。網上很多教程。我覺得最重要是練習快跑。反復沖刺。最有效果。不要慢跑了，跑酷不是慢跑的，孩子！慢跑練習不了大腿的肌肉和全身速度和協調力的
4.全身伸展運動。這個肯定練習。沒有練習，根本沒有可能跑酷了，因為這是最鍛煉全身的協調能力，而且這也是鍛煉肌肉勻稱的和放松肌肉不要太僵硬。