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兩個月的暑假內怎麽安排減肥健身?

作為壹個易胖體質,所以在兩個月的暑假安排減肥健身是我經常會做的事情,通常情況下,我會分以下幾個步驟。

第壹就是放縱期,在剛放假的那段時間,不管是父母還是朋友,好像都希望可以給妳更多的東西以彌補,在學習的時候沒有在壹起的遺憾。所以如果妳在這個時間點減肥的話,是非常困難的,而且還會覺得很矯情,壹定要度過了這個放縱期,以後再好好的實施妳的減肥計劃。當然,這只是我個人的壹點看法,有的人在放假的時候就是非常有自制力的,可能最開始就會實施我所說的第二步。

第二步就是開始制定妳的減肥菜單,畢竟這些東西在學校的時候是很難完成的。減肥無非是兩件事情,壹個是管住嘴,壹個是邁開腿,所以最開始的時候就應該做到管住嘴。可以制定壹些比較健康又不會長胖的菜單,然後嚴格的按照這個菜單走。我是壹個不太喜歡運動的人,所以有的時候我會只吃減肥的菜單,當然這個菜單裏面必須要有蛋白,有脂肪,還有膳食纖維這些東西,因為如果妳只靠著餓減肥的話,反彈會非常嚴重的。所以選擇壹個非常好的菜譜是非常重要的,菜譜制定以後,最重要的就是要嚴格的實施,不要因為經不起誘惑而嘴饞,比如說夏天的西瓜,不要讓自己太放肆的吃,偶爾吃壹點嘗嘗味道就好了。

第三就是讓自己動起來,如果想要壹邊減肥壹邊又塑造妳的體型的話,那麽制定健身計劃就是非常重要的,可以根據自己的情況選擇合適妳的運動方式。比如說遊泳,練瑜伽等等,這些都是比較適合夏天的時候減肥的,如果妳是小體重的人的話,也可以選擇跳繩。我身邊有很多小體重的朋友選擇跳繩,這個非常簡單的運動真的減了下來,而且效果還很不錯。當然,運動也是需要持之以恒的,特別是在運動的第三天,可能會有肌肉酸痛的情況,這個時候只要妳堅持下去,可能壹周左右就會有降體重的效果。而遊泳是公認的減肥效果非常好的壹個運動,而且也會讓妳覺得非常的有趣,最關鍵的是特別適合夏天。當然,遊泳是需要壹定的場合的,所以在選擇運動的時候,壹定要選擇適合自己的。在減肥的過程中,偶爾也可以放任自己那壹天不運動或者吃壹些自己想要吃的食物,不要把自己卡的太死了,因為這樣是很容易形成反彈的。總之,減肥是壹件非常勵誌的事情,我們不僅要減肥變得更漂亮,同樣要讓自己的心情愉悅。